生理中のダイエットの注意点
生理中のダイエットにはいくつか気を付けなければならないポイントがあります。ここでは生理中のダイエットにおける注意点を紹介していくので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
生理中のダイエットで無理することは禁物。ただでさえ身体や心の不調が多い生理中に無理なダイエットをしてしまったら、ストレスが蓄積し、痩せてもすぐにリバウンドしてしまう可能性があります。
過度な食事制限や激しい運動をした場合、貧血になって倒れてしまうかもしれません。
自分では大丈夫だと思っていても、身体は悲鳴をあげているかもしれません。生理中のダイエットでは、絶対に無理をしないようにしてくださいね。
そもそもダイエットに一番良い時期は生理中ではありません。生理が終わった後の方が、食欲も減退し、体調も優れているため、痩せやすいとされています。
つまり生理中には、無理して体重を減らさなくてもOKです。「増えなければ良いんだ」というくらいの心構えで、気軽にダイエットするようにしてくださいね。
生理中は食事制限をしないようにしましょう。生理中だからこそ、栄養をしっかり取らなければ綺麗に痩せることができません。
無理に食事制限をすると、貧血になったり、肌が荒れて髪質も悪くなってしまう可能性があります。そうなると、いくらダイエットで痩せることができたとしても、やつれたように見えてしまいます。過度な食事制限は避けたほうがいいでしょう。
激しい運動は身体に負担をかけてしまいます。ストレッチなど家の中でできるような運動であれば問題ありませんが、ジムなどでする本格的な運動はおすすめできません。大丈夫だと思っていても、身体は無理をしているのです。
特に腰痛や腹痛があるときに無理してしまうと、生理後にもそれが治らず悪化してしまう可能性があります。そうならないためにも、本格的に運動をして痩せるようなダイエットは、生理が終わってからするようにしましょう。
くれぐれも無理はしないこと
生理中のダイエットで無理することは禁物。ただでさえ身体や心の不調が多い生理中に無理なダイエットをしてしまったら、ストレスが蓄積し、痩せてもすぐにリバウンドしてしまう可能性があります。
過度な食事制限や激しい運動をした場合、貧血になって倒れてしまうかもしれません。
自分では大丈夫だと思っていても、身体は悲鳴をあげているかもしれません。生理中のダイエットでは、絶対に無理をしないようにしてくださいね。
「体重を増やさない事」を目標に
そもそもダイエットに一番良い時期は生理中ではありません。生理が終わった後の方が、食欲も減退し、体調も優れているため、痩せやすいとされています。
つまり生理中には、無理して体重を減らさなくてもOKです。「増えなければ良いんだ」というくらいの心構えで、気軽にダイエットするようにしてくださいね。
食事制限をしない
生理中は食事制限をしないようにしましょう。生理中だからこそ、栄養をしっかり取らなければ綺麗に痩せることができません。
無理に食事制限をすると、貧血になったり、肌が荒れて髪質も悪くなってしまう可能性があります。そうなると、いくらダイエットで痩せることができたとしても、やつれたように見えてしまいます。過度な食事制限は避けたほうがいいでしょう。
激しい運動はＮＧ
激しい運動は身体に負担をかけてしまいます。ストレッチなど家の中でできるような運動であれば問題ありませんが、ジムなどでする本格的な運動はおすすめできません。大丈夫だと思っていても、身体は無理をしているのです。
特に腰痛や腹痛があるときに無理してしまうと、生理後にもそれが治らず悪化してしまう可能性があります。そうならないためにも、本格的に運動をして痩せるようなダイエットは、生理が終わってからするようにしましょう。
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