みんなどうしてる?生理中のダイエットの体験談
生理中は身体がむくむのでストレッチ中心に
「生理中は足のむくみがひどいんです。血行を良くするためにストレッチ中心のダイエットを心掛けています。そうすると足が結構すっきりするので、生理がきたら毎日するようにしています。」(23歳/女性/フリーター)
生理中にむくみがひどい女性は少なくありません。特にむくみは足に出ることが多いため、スカートが穿けなくなったりいつもの靴が入らなくなってしまうこともあります。
むくみをとるためには毎日欠かさずストレッチをすることがおすすめですよ。
いつも以上に水分や野菜を積極的に摂取
「生理中は水分や野菜を多く摂るようにしています。脂質の少ない野菜類を多く食べればそんなに太ることはないし、水分もちゃんととって健康的に痩せたいんですよね。」(22歳/女性/会社員)
生理中はどうしてもお腹がすいて、間食したりたくさん食べてしまったりすることがありますよね。体験談でもあるように、そんなときには野菜や水分を摂ることをおすすめします。
調理方法にもよりますが、ヘルシーな野菜をたくさん摂取することで罪悪感なくお腹を満たすことができますし、食べないように我慢してストレスをためる心配もありません。
気分転換もできるヨガがマスト!
「ダイエットにも気分転換にもなるヨガが大好きです。YouTubeでやり方を見ながらいつもやっています。激しい動きがないから生理中にできるのも嬉しいですね。」(26歳/女性/会社員)
ヨガをする女性は年々増えてきています。血行を良くしたりダイエット効果があるだけではなく、ゆったりとした気持ちで気分転換もできるのでおすすめです。
また、YouTubeでやり方動画を見ることができるのも嬉しいポイントですね。ただし、生理中には避けたほうがいいポーズもあるので注意しましょy。
「増えなきゃOK」ほぼいつも通りの生活を維持
「生理前から生理中にかけて、どうしても食べたいって思ってしまうんです。気分の浮き沈みが激しくてダイエットどころではありません。自分にストレスをためない程度に、とにかく体重を維持しながらいつも通りの生活を心掛けています。」(28歳/女性/会社員)
生理中は非常に痩せにくい時期なので、無理して体重を減らさなくても大丈夫。ダイエットしたい気持ちがストレスになれば、余計に太ってしまうことも考えられます。
無理に生活を変えようとはせず、体重を増やさないように心がけながらいつも通りの生活を維持している女性も多いようです。
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