155cm女性の平均体重と理想体重は？美容・モデル体重も大公開！

厚生労働省の「平成28年国民健康・栄養調査報告」によると、20代の日本人女性の平均身長が158.1cmなので、155cmと言えば、平均よりやや低めの身長です。それほど珍しくはなく、自分を含めた周囲の女性でも、身長155cmの人は少なくないのではないでしょうか。

この記事では、そんな身長155cmの女性に向けて、平均体重や理想体重だけでなく、美容体重やモデル体重もご紹介。155cmという身長だからこそ美しく見せる体型作りをお手伝いします。

自分の体型を振り返るきっかけとして、ぜひご一読ください。

出典：厚生労働省『平成28年国民健康・栄養調査報告』
https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou/h28-houkoku.html

155cm女性、と聞いて男性はどのようなイメージを抱くのでしょうか？挙げられた意見の中から、そのいくつかをご紹介します。

人の好みはさまざまですが、聞けば「なるほど」と感じることもあるのではないでしょうか。女性とはまた違う視点や感覚を知ることも、自分を客観視するためのヒントとなるはずです。

「平均より少し低めで可愛らしいイメージ」

「最近は女性も身長が高めだから、155cmって小さい気がしてかわいいと思う」（30歳/男性/医療職）

昭和から平成にかけて日本人の平均身長は大きく伸び、今では高身長の女性も珍しくなくなりました。この男性の印象通り、155cmの女性は確かにやや小柄なイメージとなるでしょう。

身長が低すぎれば子供っぽく見られてしまうところですが、155cmという身長であればそれほど低くは感じられません。平均より少し低いくらいですから、大人のイメージを保ちながらもどこか可愛らしい印象を与えるでしょう。

「ちょうどいい身長だと思う」

「少し小さいくらいが、並ぶとバランス良く感じる」（21歳/男性/学生）

男女で並んだとき、男性のほうが女性より背が高く、ある程度身長差がある方が、バランス良くお似合いに見えると感じる人は多いです。彼女の顔を見るとき、目線の高さがほとんど水平であるより少し見下ろすくらいの位置にある方が、視線を自然に動かしやすいのでしょう。

また、ハグやキスをするにも、ある程度の身長差がある方が「ちょうどいい」と言われます。男性の平均身長が170cmほどであることを考えると、そういった意味でも155cmの女性ならバランスが取れるということでしょう。

「ヒールの高い靴が似合う」

「ヒールのある靴や厚底の靴を履くなら、背が少し低い方が似合うと思う」（24歳/男性/会社員）

確かに、男性とは違って女性は、ヒールの高さでそのときの身長が変わります。平均やそれより高い身長では、ヒールを履くことによって威圧感が出てしまうこともあるでしょう。

それに引き換え、平均よりやや低い155cmであれば、ヒールを履いても威圧感を与えることなく、靴の選択肢が広がります。

また、女性で155cmなら体が極端に小柄ということもないため、靴のサイズで困ることも少ないでしょう。ヒールのある靴を履くには絶妙な身長と言えます。

「男のコンプレックスを刺激しない」

「身長が平均より小さい男でも安心できる」（31歳/男性/自営業）

女性と同じく男性の平均身長も昭和時代と比べると伸びたとはいえ、低身長の男性も少なくありません。また、平均的な身長でも周囲が高身長だと、ついコンプレックスを感じてしまうのが男心です。

そんな男性たちにとって、平均よりやや低めの155cmの女性は、自分のプライドを傷付けないため、安心してそばにいられる相手となります。平均身長の女性に比べて、より幅広い男性から好意的に受け入れられる身長と言えるでしょう。

男性から広く受け入れやすい、身長155cmの女性。平均よりやや低い身長となりますが、体重についてはどうでしょうか。155cm女性の平均体重とBMIについて調べてみました。

また、身長155cmで平均体重の女性は、実際にはどのように見えるのでしょうか。気になるその実態についてもご紹介します。

自分の体重、そして外見を思い浮かべながらご覧ください。

155cm女性の平均体重とBMI

さて、身長155cmの女性の平均体重とはどれくらいなのでしょうか。先ほども紹介した厚生労働省の「平成28年国民健康・栄養調査報告」を見てみると、平均身長が155cmに最も近いのは、25歳女性（平均身長155.2cm）でした。

気になるその平均体重は、50.2kg。BMI（ボディマス指数、肥満度を表す体格指数）は20.8、後述する標準体重のBMI22.0と比べるとやや低いものの、日本肥満学会による分類では「普通体重」の範囲となりました。

平均体重は最も病気にかかりにくい

平均体重は最も病気にかかりにくい、と聞いたことがあるでしょうか。しかし実際には、平均体重ではなく「BMI22.0」となる「標準体重」がこれに当たるとされています。

標準体重とは、肥満でも痩せでもなく、一定期間での死亡率や病気の罹患率が低いなど、最も健康的であると統計的に認定された体重のこと。そこから比べると、上記で見た身長155cm女性の平均体重はやや低めであるとはいえ、日本肥満学会の分類では「普通体重」とされています。

むしろ、多少太ったとしても「肥満」に入るまでは多少の猶予がある状態と言えるでしょう。ですから平均体重であることは、十分に健康的な体であることを意味しています。

筋肉が全くないと太って見えるかも

体重が平均的であれば健康的な体型と言えるでしょうが、実際の外見はいかがでしょうか。

そもそも筋肉は脂肪よりも重いため、同じ体重であっても筋肉量が違えば、その見た目は異なってきます。筋肉が少ないということは脂肪が多いということですから、太って見えてしまいます。

ですから、同じ155cm女性であっても、アスリートと運動不足の人のように筋肉量が違う二人を比べれば、だいぶ違う印象を受けるでしょう。細い印象に見せたいのであれば、意識して筋肉をつけることをオススメします。

平均体重女性の実態

とはいえ、実際に身長155cmで平均体重の女性のうち、筋肉がほとんどついていないという女性はそう多くないでしょう。若い女性であれば、日常的な生活でも十分な筋肉がついているはずです。

155cmで50kgと聞くと、太ってるかな？と感じる人もいるでしょうが、実際に多くの有名人がこの付近の体重であることがうかがえます。プロゴルファーの横峯さくらさんは51kg、タレントのいがわゆり蚊さんは50kg、歌手の畠山智妃さんも同じく50kgです。

皆さんの写真を見ても、太っているという印象はなく、むしろふっくらとした女性らしい雰囲気。これで155cmですから、確かに小さくて可愛らしく見えます。

出典：
日本女子プロゴルフ協会『横峯さくら プロフィール詳細』
https://www.lpga.or.jp/members/info/1000639

吉本興業『タレント詳細（いがわゆり蚊）』
https://profile.yoshimoto.co.jp/talent/detail?id=744

Chaki OFFICIAL WEB『畠山智妃 Biography』
https://chaki-web.wixsite.com/chaki/bio

身長155cmの女性について、平均体重とその実態についてお分かりいただけたでしょうか。続いては、理想体重とその実態についてご紹介します。

「理想体重」にはさまざまな定義がうたわれており、明確な基準が設けられてはいませんが、その中でも多く挙げられているのは「標準体重」と呼ばれるBMI22.0とするもの。ここでも、この定義に沿ってお話ししたいと思います。

それでは、身長155cm女性にとって理想とされる体重を、具体的に挙げてみましょう。

155cm女性の理想体重とBMI

理想体重を標準体重と呼ばれるBMI22.0とすると、155cm女性の理想体重は、1.55×1.55×22=52.855となります。つまり、およそ52.9kg。

ちなみに肥満度指数の計算方法は他にもあり、例えば加藤式では52.5kg、ブローカ式桂変法では49.5kgとなります。多少違いはありますが、現在一般的な指標として用いられているのはBMIですので、こちらを基準としていきましょう。

理想体重の女性は憧れボディ！

155cm女性の理想体重は52.9kg。こうして聞くと、意外と重いように感じられるでしょうか？ですが、理想体重の女性は太りすぎず痩せすぎず、また前述したように最も健康的であることから、まさに憧れの体と言っても過言ではありません。

ただ痩せているだけでは、筋肉量も体力も乏しく、体調を崩しやすくなってしまいます。筋肉はもちろん、脂肪も健康を維持していくためには必須なもの。ですから、理想体重であることは非常に望ましいことと言えるでしょう。

ダイエットするなら引き締めを意識して

とはいえ、健康的な体重でも外見はすらっと見えてほしいもの。筋肉がついていなければ、実際には平均体重以上に太って見えてしまいます。

155cm女性が理想体重を目指してダイエットする場合は、体を引き締めることを意識しましょう。まずは体重を減らすことではなく、筋肉をつけていくことを目指します。筋肉の方が重いですから、体重計の数字が減るには時間がかかりますが、焦ってはいけません。

体重が理想体重であるならば、気にかけるのは見た目です。筋肉がついてくれば、体は引き締まりスマートに見えるようになるはずです。

平均体重よりも理想体重の方が大きい

見ていただいたように、身長155cm女性の理想体重は、平均体重である50.2kgよりも多い52.9kg。この数値の差は、世の女性が体重を減らそうとしていることを示しているのかもしれません。しかし実際には、健康を維持するためにはもう少し体重が多いくらいでちょうどいいと言えるでしょう。

痩せていることが美人の条件と捉えられがちですが、それで体調を崩しては魅力は半減してしまいます。実際に、痩せすぎずふっくらしている女性の方が、女性らしいふくよかさが美しく感じられることもあるでしょう。

155cm女性の理想体重（標準体重）について紹介しましたが、いかがでしたか？ちょっと意外に思った方もいることでしょう。続いては「美容体重」についてご紹介していきます。

美容体重も決まった定義があるわけではなく、調べてみるとさまざまな説がうたわれています。仮に、標準体重よりは軽く、痩せすぎというほどではない状態を美容体重とすると、BMI18.5以上22.0未満、おおよそBMI19～20程度と考えて良さそうです。

「女優体重」と呼ばれているものもこれとほぼ同じように扱われており、ここでもそのように解釈していきます。さて、そんな美容体重ですが、身長155cmだとどれくらいになるのでしょうか。

155cm女性の美容体重とBMI

美容体重をBMI19～20とすると、身長155cm女性では45.6kg（BMI19.0）～48.1kg（BMI20.0）となります。

理想体重の52.9kgよりずいぶん軽くなりましたが、痩せすぎというほどではない体重と言えるでしょう。平均体重の50.2kgが、標準体重と美容体重の間に入ることも納得できます。

周囲の女性と比較してみるといかがでしょうか。身長155cmの女性は、平均して標準体重よりも軽く、細身である人が多いことがうかがえます。

美容体重はルックス重視の体重

しかし、美容体重は外見重視の体重です。前述したように、身長155cm女性で最も健康的と言われる体重は、理想体重（標準体重）である52.9kg。それよりも4.8kg～7.3kg痩せていると考えると、軽すぎるように感じてしまいます。

確かにこの体重であればシルエットは細く、美しく見えるものですが、あくまでルックス重視だという認識を忘れてはいけません。そして、外見の好みは往々にして人それぞれであり、痩せ型の女性ばかりが受け入れられるわけでは無いことも覚えておきましょう。

体重の落とし過ぎに注意しながら運動を

美容体重を目指して減量にチャレンジする場合、体重を落とし過ぎないようにくれぐれも注意しましょう。理想体重よりもずっと軽くなってしまうため、体調のコントロールを誤れば健康に支障が出てしまいます。

理想体重を目指すときと同じく筋肉をつけることは大切ですが、筋肉は脂肪よりも重いため、美容体重でありながら筋肉が多い状態の女性は、体型が締まり過ぎて女性らしいラインを失ってしまう可能性があります。

平均体重よりも少し軽い

理想体重に比べ、美容体重は平均体重よりも少し軽い程度です。美容体重と言われるとずっと軽い印象を抱く人もいるでしょうが、実際には少し軽いだけでも十分に美しく見え、かつ健康的であることを忘れてはいけません。

むしろ、曲線的で柔らかな体型は、女性ならではの魅力を感じさせるもの。美容体重を目指すのであれば、健康はもちろん、女性らしさを損なわないように心掛けましょう。

平均体重、理想体重（標準体重）、美容体重と説明してきましたが、続いては「モデル体重」です。モデルと聞けば、かなり軽い体重が思い浮かぶでしょう。

「モデル体重」もまたさまざまな定義がうたわれているものであり、「シンデレラ体重」「スーパーモデル体重」など用語も多様です。数値としてはBMI17～18と、低体重として分類される領域になります。

名前のとおり、モデルなど職業として体型を維持している人向けの体重。では、155cm女性であればどれくらいになるのでしょうか？

155cm女性のモデル体重とBMI

さて、身長155cmの女性であれば、どれくらいの体重でモデル体重と言えるのでしょうか。「BMI17～18」とすると、40.8kg（BMI17.0）～43.2kg（BMI18.0）となります。

さすがに「軽すぎる」と感じるこの数値。最も健康的である理想体重（標準体重）から、なんと9.7kg～12.1kgも痩せています。25歳の平均体重50.2kgからも10kg近く軽いことから、これほどの体重の女性がどれほど少ないかがうかがえます。

誰が見ても「細い」という印象

美容体重の女性ですら細身に見られるのですから、それより痩せているモデル体重の女性は文句なしに「細い」と言えるでしょう。

テレビや雑誌で活躍する多くのモデルや女優といった女性たちも、線の細さを余すことなく発揮しています。女性であればふっくらとしがちな二の腕や太腿は細く引き締まっており、より長く見せるようにしていることがうかがえるでしょう。

しかしながら、その細く美しい体型を維持するためには、並々ならぬ努力が必要です。

モデル体重の女性は体調管理が難しい

モデル体重は、美容体重以上に平均体重を大きく下回っています。そのため、見た目には美しく見えますが、健康を損ねやすい状態であるとも言えるでしょう。

もちろん、実際にモデルや女優として働いている女性たちは、体調管理を徹底しています。逆に言えば、それくらい管理できなければ危険な体重と言っても過言ではありません。彼女たちの美しさは、並大抵の努力では成り立ちません。

もしあなたがモデル体重になりたいのであれば、体重だけでなくさまざまな体調管理を求められることとなるでしょう。

モデル体重で活躍する有名人

身長155cm女性でモデル体重の有名人を調べてみますと、43kgの女優の小松みゆきさん、42kgのモデルのはしのえみさん、43kgのグラビアアイドルの片岡明日香さんなどが挙げられます。

写真で見てみれば、どの女性も細く美しい体型ながら、決してガリガリには見えません。腕や脚はほっそりとしていながら、女性らしい曲線に目を奪われます。美しく、それでいて健康的な体型に見せるには、体重だけではなく全身の徹底した管理が重要です。

美しさを追求した彼女たちの姿は、モデル体重を目指す人にとってこれ以上ない目標となるでしょう。

出典：
テンダープロ『タレント一覧 小松 みゆき』
http://www.tenderpro.net/talent/%e5%b0%8f%e6%9d%be-%e3%81%bf%e3%82%86%e3%81%8d/

株式会社ハーモニー『タレントプロフィール 片岡明日香』
http://www.harmony-p.com/tarent_kataokaasuka.html

身長155cm女性の平均体重からモデル体重までをご紹介しました。皆さんはどの体重に当てはまったでしょうか？また、どの体重を目指したいですか？

目標とする身長はそれぞれですが、今の体型から変えていくのであれば、何かしらの努力が必要となるでしょう。続いては、身長155cmの女性が美しい体型を目指すために、どのようなことに気を付けたらいいのかをお伝えします。

適度に筋力もつける

ただ痩せているだけでは、美しい体型とは言えません。筋肉の方が脂肪より重くなるため、同じ体重でも筋肉が少なければ必然的に太って見えてしまいます。適度に筋力をつけられる程度の運動をすることが大事です。

かといって、アスリートでもないのに筋肉をつけすぎては、引き締まりすぎて女性らしい体型を失ってしまうおそれがあるでしょう。体組成計などを用いて体脂肪率も確認し、女性らしさを損なわない程度の筋力を維持することが必要となります。

メリハリが大切

体型維持に限らず、何事もやり過ぎは禁物。筋肉が無さ過ぎても、逆に付き過ぎても、女性として美しい体格を保つことはできません。

体重は目に見える具体的な数字であるため、気にしすぎてしまう人もいるでしょう。しかし、過ぎた減量は健康を損ねてしまいかねません。体重にとらわれず、目標とする体型に適した運動をすることが大切です。

偏り過ぎず、メリハリのある生活をすることによって、女性らしい美しい体型を保持することができるでしょう。

平均体重で健康的な体型を

減量を意識しすぎると、健康に支障が出てしまいかねません。最も健康的と言われる理想体重は、155cmの女性で52.9kg。前述のように155cmの女性の平均体重を50.2kgと仮定すると、平均体重であっても十分に健康的と言えるでしょう。

美容体重やモデル体重を目指したくなる気持ちは誰しも持つものですが、平均体重であっても十分に魅力的な体型を作れることを忘れてはいけません。大切なのは体重ではなく、適度に筋力がついた健康的な体型です。女性らしい曲線を損なわないよう気を付けましょう。

周りにいる人の視点を借りる

ただ痩せていることが美しさではないことは、既に十分お伝えしたとおりです。

男性の中でも、女性の体重に対する関心や好みは大きく分かれます。モデルのように多数の人に好ましく見られたいか、心を寄せるたった一人に美しいと思われたいか、その体型を目指す理由を振り返ってみましょう。

つい体型維持に必死になりすぎる前に、周囲から自分がどう見えるか、他者の視点を持つことも大切です。

最後に、身長155cmの女性有名人をご紹介します。さまざまな分野で活躍する、155cmの女性たち。その中には、平均身長より小さくとも世界に名を轟かせる有名人さえいます。

身長155cmという共通項で繋がる彼女たちに親近感を覚えたり、勇気をもらえたりするのではないでしょうか。

平愛梨（タレント）

「ピラりん」の愛称で知られる平愛梨さんは、1984年生まれ。1999年に芸能界デビュー、長い下積みを経て2008年に映画『20世紀少年』のヒロイン・カンナ役で一躍有名に。プロサッカー選手の長友佑都さんと結婚し、2019年には二人目を出産しています。

クラシックバレエやピアノ、琉球舞踊などが得意で、2020年5月22日には、夫のダンストレーニング動画に長男と登場し評判を集めています。

福原愛（卓球選手）

日本の卓球界を語る上で欠かせない、「愛ちゃん」こと福原愛さん。1988年生まれの彼女は、史上初の全日本グランドスラム達成者であり、世界ランキング最高4位という偉業を達成。2016年に台湾の卓球選手である江宏傑さんと結婚し、2018年に現役を引退しました。

スポーツ選手であった彼女は練習量によって体重の増減も激しかったそうです。また緊張や疲れで食が細くなることから、大会前は多少体重を増やして臨んでいたとのこと。ベストは48kgと、おおむね美容体重が上限だそうです。

ボールに追いつくための素早さと、長期戦に耐えるための体力。いずれも求められる卓球選手であった彼女の体調管理も、ぜひ参考にしてみてください。

山本彩（歌手）

大人気女性アイドルグループ、NMB48およびAKB48で活躍した「さや姉」こと山本彩さんも、155cmの女性の一人です。1993年生まれの彼女は、2008年に芸能界デビュー。NMB48を卒業してからも、シンガーソングライターとして活躍し、現在に至ります。

ギターやダンスと、歌以外にも音楽にまつわるさまざまなことに精通しており、2015年からは作曲にも挑戦中。また、インドア、アウトドアを問わず趣味が豊富で、魅力に溢れた人物です。

藤原しおり（タレント）

藤原しおりさんは、「ブルゾンちえみ with B」として広く有名となった女性芸人です。1990年に生まれ、2015年に芸能界入りした彼女は、2020年からは「藤原しおり」と名義を変え、動画配信サイトなどで活躍を続けています。

社会人女性キャラになりきり、パフォーマンスを入れながら、女性たちへアドバイスをするというネタが中心だった彼女ですが、本来の性格は正反対のタイプであり、そのギャップを楽しんでいる姿が多くの女性の笑いと憧れを誘いました。

出典：
『平愛梨オフィシャルブログ』
https://ameblo.jp/taira-airi/entry-11061323332.html

『福原 愛 オフィシャルサイト』
http://ai-fukuhara.com/profile/

Showtitle『山本 彩』
http://showtitle.co.jp/content/YamamotoSayaka.php