足を伸ばす方法が知りたい！足が短い原因や効果的なストレッチも必見

足を伸ばすためにできることはまだまだあります！ここでは、マッサージやファッションアイテムを利用した方法など、すぐに実践できるものもご紹介するので、ぜひ足を伸ばすときの参考にしてくださいね。

足を伸ばすならO脚改善を！

O脚は両脚が外側に向けて曲がっている状態のため、本来の長さよりも足が短くみえてしまいます。O脚を改善することで足が長くなるのも納得ですね。ところで、自分がO脚かどうかわからないという人もいるのではないでしょうか？次の方法でO脚かどうかを確かめてみましょう。

両足をすき間が開かないようにくっつけ、気をつけの姿勢で立ちます。続いて、くっつけている足先を少し外に開いて「V」の字になるようにしましょう。この時に太もも、膝、ふくらはぎの間にすき間ができていたらO脚の可能性が高いです。

太もも、膝、ふくらはぎのすき間が大きいほど、重度のO脚だといえます。後の項目でO脚を改善するストレッチをご紹介しますので、気になる人はチェックしてください。

できるだけ正座をしない

前の項目で説明しましたが、正座は太ももやふくらはぎを圧迫して足の負担やむくみにつながるので、足が短くなる原因と考えられています。また、正座は骨盤が後ろに傾きやすい姿勢です。足を伸ばすためにも、できるだけ正座をしないように過ごしましょう。

マッサージで足のむくみを取る

足がむくんでいると足が太く短く見えてしまいます。「オフィスワークで足がむくんで、朝より足が太くなった気がする…」なんて経験はありませんか？そんな人は、足を伸ばすべく、次のマッサージをしてむくみを解消しましょう。

両手をにぎった状態で足首に添えて、ギュッと押し付けるように上まで動かします。足首から膝、膝から足の付け根までに分けるとやりやすいのでおすすめです。次は、足首から足の付け根までを揉みながらマッサージしていきます。このとき、ひざ裏まで到達したら親指で膝の裏を少し強めに押すと血行が良くなり、むくみが解消しやすくなりますよ。

ファッションで足を長く見せる！

足を長くする方法・長く見せる方法として、一番手軽なのはヒールやインソールのある靴を履く方法です。身長そのものを高くすることによって足が長く見えるようになります。

また、ボトムスの色と靴の色を合わせることも効果的な方法です。足と靴の境目が遠めから分かりづらくなるので、目の錯覚で足が長く見えるように！フィギュアスケート選手みたいに、ベージュのスケート靴とタイツの境目が分からなくなることで足が長く見える効果が期待できます。

さらに、全身を見たときに重心が下のほうにあると足が短く見えるので、ハイウエストの洋服を選んだり、首周りにストールやボリュームのあるアクセサリーをつけて重心を上に持っていくのも足を伸ばすのに効果的ですよ。