スリーサイズの平均と理想は？正しい測り方も徹底解説！【女子必見】

続いては、30代のスリーサイズの平均と理想的なサイズです。30代の女性は、妊娠や出産する人がどの年代よりも多いので体型の変化が最も多い年代です。

35歳を過ぎると新陳代謝ががくんと落ちやすく、一気に体型が崩れてしまう女性が多いのもこの年代の特徴ですね。それでは、30代のスリーサイズの平均と理想をくまなくチェックしていきましょう。

身長・体重の平均と理想

30歳～39歳の平均身長は158.6cmなので20代よりもやや高め。そして30代女性の平均体重は54.4kgです。この平均身長に対するBMI値22の標準体重は55.34kgなので、健康を維持するにはちょうどいい平均体重です。

でも「もう少し痩せたい」という人は、BMI値20の50.31kgを理想体重に設定してみましょう。それ以下を目指せばモデル体型になれますが、健康を害さない程度にダイエットをしてください。

バストの平均と理想

ここからはスリーサイズの平均値です。30代女性の平均バストのサイズは83.1cm。理想的なバストのサイズもほぼ同じ約83cmです。20代の頃とバストサイズは変わってないのにブラジャーが少しきついという人は、アンダーバストが大きくなっている可能性が高いです。

ブラジャーの跡がついてしまう人は、改めてスリーサイズを測り直してみてください。カップサイズが大きく変わっていることがあります。

ウエストの平均と理想

続いて30代女性のウエストの平均サイズですが、64.5cmと20代よりもややぽっちゃりしています。体重はさほど変わらないのにウエストだけが太くなっていく…と感じ始める頃なので、痩せにくくなっていることを実感してしまう人も多いでしょう。

理想的なウエストは、できれば58cm台を目指したいところですが、61cmを目標にしてみましょう。「もう30代だから」と諦めず、ウエストに効く運動を行うことで、平均サイズよりもさらにウエストを絞ることも不可能ではありません。

ヒップの平均と理想

30代女性のヒップの平均サイズは89.1cmです。年齢が上がるにつれて下に垂れていくため、お尻の位置が下がってきたことを日に日に実感していく年代でもあります。理想的なヒップのサイズは84cmあたりですが、大きさよりもヒップアップに意識を集中してみましょう。

お尻の位置が上がるだけで脚長効果が生まれ、くびれも強調できるので、理想的なスリーサイズに近づけますよ。

30代の平均スリーサイズと理想

それでは30代女性の平均スリーサイズをまとめてみます。平均スリーサイズは、B83.1cm、W64.5cm、H89.1cm。理想的なスリーサイズはB83cm、W58cm、H84cmです。平均値と理想的なサイズはほぼ同等ですが、30代女性は体型のバランスを整えることを意識しましょう。