肩幅の平均を男女別で徹底リサーチ！肩幅の悩みを解消する方法も！

ファッションである程度は、肩幅を狭く見せることはできます。そうは言っても、ファッションでは、根本的な解決にはなりませんよね。また、「肩幅を平均より狭くできるのならしたい！」「肩幅を気にせずファッションを楽しみたい！」と思う人もいるでしょう。

実は、日頃の生活習慣の積み重ねが、肩幅を広くしている可能性もあるんです。そのため、原因に合った対策をすれば、肩幅を狭くすることもできるかもしれません。肩幅を狭くする方法をご紹介しますので、参考にしてみて下さいね。

猫背を治す

肩幅が広いのは、猫背が原因のこともあります。最近では、パソコンやスマホが原因で猫背になっている人も多いものです。

猫背の人は背中の肩甲骨が横に広がっているため、肩幅が広く見えがちです。そのため、肩幅が平均より広くて悩んでいる人は、猫背を治すことから始めましょう。

猫背を治すには骨格から矯正してくれる整体がおすすめです。効果的にアプローチしてもらえる上、日々の疲れも癒されますよ。

ですが何よりも一番大切なのは、常日頃から姿勢を美しくキープすることです。この方法ならお金もかからず、すぐに実践できますので、日頃から意識してみると良いでしょう。

いかり肩なら肩甲骨の筋肉をほぐす

いかり肩なため、肩幅が広く見える人もいます。いかり肩とは、鎖骨のラインが外に向かって上がっている状態のことです。

いかり肩の人は、肩の上の筋肉が緊張していることが多いです。気が張っていることが多いと、そうなってしまう場合があるでしょう。そのため、肩甲骨回りにある筋肉をほぐしてあげることが大切です。

肩や腕のむくみを解消

肩や腕のむくみが原因で、肩幅が広く見えることもあります。

むくみは体に余分な水分がたまっている状態。肩や腕を指で押さえて形がしばらく残るようなら、むくんでいる可能性が高いです。肩や腕がむくんでいると横に広がり、肩幅も広く見えてしまいます。

むくみを解消するのは、マッサージや運動が効果的。マッサージや運動はストレス発散にもなる上、習慣化することで肩幅を狭くするだけではなく、身体全体のスタイルアップ効果も期待できますよ。

二の腕の筋肉をつける

二の腕に脂肪がついているため、肩幅が広く見えることもあります。なぜなら、腕が太いと横に広がって見えるため、肩幅も広く感じてしまうからです。

腕を細くするためには、脂肪を落とし程よい筋肉を付けるのが良いでしょう。女性の場合はあまり鍛え上げすぎてしまうと、筋肉質な印象を与えてしまうため、柔らかいフォルムを保ちたい場合は「ほどよく」を目指して下さいね。

二の腕に筋肉をつけるには、ダンベルがおすすめです。ダンベルを持っていない人は500mlのペットボトルを使ってもOKです。テレビを見ながらや、片手でスマホをいじりつつ開いた片手でダンベルを持つなど、「ながら運動」が可能です。小さな運動ではありますが、身体もスッキリするかもしれませんよ。

ダイエットをする

太っていることが原因で、肩幅が広く見えることもあります。太っている人は、肩のまわりにも余分な脂肪がついていることが多いですよね。そのため、実際は平均的な肩幅なのに、それ以上に見えてしまうのです。

この悩みを解決するのは、やはりダイエットでしょう。ダイエットをすれば肩のまわりの脂肪が落ち、肩幅を狭く見せることが可能ですよ。

ダイエットの方法は実に多種多様なので、自分に合った方法をチョイスしてみてくださいね。先ほど紹介したダンベルなどもおすすめです。特にダンベルは肩まわりの血流もよくなるので、デスクワークで肩がこりがちな人にもおすすめです。

ヘアスタイルで肩から視線をはずす

肩幅を狭く見せることができるファッションをご紹介しましたが、髪型でも肩幅を狭く見せることは可能です。

ボリュームのあるヘアスタイルにすれば、肩幅の広さが目立ちにくくなります。女性なら髪の毛を長くしたり、男性ならパーマをかけるのもいいでしょう。

また、アシンメトリーなヘアスタイルにするのもおすすめです。前髪を横に分けたり片方の髪の毛を耳にかけるだけでも、肩幅を狭く見せることができるはず。

服装と同じように、髪型なら気軽に変えることができますよね。肩幅の広さが気になるのなら、髪型も合わせてコーディネートしてみて下さいね。