気持ちの切り替えが下手な人必見！切り替える方法や利点を解説します

強いショックやストレスを受けると、負の感情に囚われて前を向けなくなってしまうものですよね。

ここでは、そんな時におすすめしたい気持ちの切り替え方を4つご紹介していきます。自分に合う方法を見つけて、ネガティブな感情に打ち勝ちましょう！

美味しいものを食べる

心がモヤモヤした時には、美味しいものを食べて気分転換をしてみましょう。美味しいご飯やデザート、お酒は幸福感を与えてくれます。

美味しいものを食べればおのずと心が上向きになり、「今日は嫌なことがあったけれど、また明日から気持ちを切り替えて頑張ろう」と思えるはずです。

カラオケで思い切り歌う

ストレスが蓄積されると、気持ちを切り替えようと思ってもなかなか上手くいきません。そこで、ストレスを溜め込んでしまう前に発散するように心がけましょう。

たとえばカラオケで大声を出して思い切り歌うと、気持ちがすっきりします。イライラした時には、ストレス発散方法として一人カラオケをしてみてはどうでしょうか。

もしくは、気の置けない友達と一緒にカラオケに行き、ワイワイと過ごすのもおすすめ。ストレスやイライラを吹っ飛ばし、気持ちの切り替えができるようになるでしょう。

信頼できる人に話を聞いてもらう

自分でも何に不安や怒りを感じているのかわからず、正体不明の負の感情に囚われてしまう時もありますよね。

一人でいると余計に心のモヤモヤが膨らんでしまい、自己嫌悪に陥ったりイライラが募ってしまうだけ。一人で抱え込まずに、友達や家族など信頼できる人に相談してみましょう。

相談をすることで自分の頭の中が整理され、何が原因でネガティブになっていたのか気づけることも多いはず。

具体的なアドバイスをもらうことができなかったとしても、ただ話を聞いてもらい、共感してもらうだけで悲しく辛い気持ちが和らぐでしょう。気持ちを切り替えるためのよいきっかけになるはずです。

休みをとって気持ちを切り替える

食事も喉を通らず、ショッピングやゲームなどの趣味を楽しむ気分にもなれないならば、すでにストレスが限界にまで達しているのかもしれません。

このような状態で無理やり気持ちをポジティブに切り替えようとしても、余計に辛くなってしまうだけです。一時的にやりすごすことはできても、長期的に見ると余計に心身に負担がかかってしまうでしょう。

まずはゆっくりと休息をとってみてください。可能ならば、家族に協力してもらって丸一日家事や育児から離れたり、有給休暇をとって温泉街へプチ旅行をしてみてはどうでしょうか。

疲れた心と体を癒し、英気を養えば、感情のコントロールと気持ちの切り替えができるようになるでしょう。