感情の起伏が激しい人の特徴とは？原因・対処法・改善方法もご紹介！

感情の起伏が激しくなるのには、さまざまな原因があると考えられます。原因を追及することで、感情の起伏が激しい人について理解が深められるようになるはずです。どのような原因があるのか、具体的な事例をチェックしていきましょう。

育てられた環境

育てられた環境は、その人の人格形成に大きな影響を与えます。例えば感情の起伏が激しい親に育てられた場合、感情の起伏が激しい子どもに育つようになることが多いです。親の情緒が安定していないために精神的な不安に陥り、感情の起伏が激しくなると言えるでしょう。

また、幼い頃から親に蔑ろにされていた場合も感情の起伏が激しくなる傾向があります。感情を爆発させることで親にかまってもらいたい、という気持ちが大人になっても残ってしまっているのかもしれません。

育てられた環境は後になって変えることはできませんが、考え方を変えることはできます。「育った環境が悪いから」と諦めないことが大切です。

過度な精神的ストレス

仕事で追い詰められていたり、プライベートで問題が起きたり、過度な精神的ストレスが溜まると、感情の起伏が激しくなります。これは、今まで感情を抑制していた人によく見られる原因と言えるでしょう。

以前は大人しかったのに急に感情の起伏が激しくなったということは、過度なストレスで押し潰されそうになっている可能性があります。ストレスによって感情の制御ができず、起伏が激しくなっているはずです。

もし、精神的なストレスを抱えているようなら、周りが手を差し伸べることが重要です。何もしていないと、ストレスが溜まる一方になってしまいます。

睡眠不足などによる身体的疲労

よく眠れなかったり、食事で十分に栄養が摂れなかったりすると、身体的な疲労が溜まります。疲労が溜まると思うように体を動かせず、イライラしてしまうことがあるでしょう。こうしたイライラが積み重なり、大きなストレスへと変化していきます。

そのため、身体的疲労も放っておくと感情に大きな影響を及ぼすと意識しておいた方が良いでしょう。「自分が疲れているだけなら良い」と思っていても、いつの間にか感情の起伏が激しくなり、周りに迷惑をかけることがあります。

身体的疲労は、自分ではなかなか気づけないこともあるため、健康でいられるように常に意識することが大切です。

自分をうまく表現できない

自分の意見や考えをうまく表現できないことが原因になって、感情の起伏が激しくなることがあります。言葉で伝えられないために、感情で伝えようとしていると考えられるでしょう。

確かに、感情的になれば相手に気持ちを伝えることはできます。しかし、本当の意味で自分のことを知ってもらうためには、きちんと言葉で伝えることが重要です。その術を知らないと、自分の考えが伝わらないジレンマから、感情の起伏がどんどん激しくなってしまいます。