いびきがうるさい!寝れない時の対策や夫や彼氏のいびきを止める方法

いびきがうるさい!寝れない時の対策や夫や彼氏のいびきを止める方法


うるさいいびきで寝れないのなら事前に対策をしよう

いびきは、舌が下がって気道が狭くなることで起こります。

寝ている時はそれでなくても筋肉がゆるむため、気道が狭くなりがち。さらに、疲労や肥満、鼻づまりなどがあると気道が狭くなりやすく、いびきがうるさくなってしまうのです。そのため、いびきの原因を知った上で、それに合わせた対策をするようにしましょう。

耳栓や音楽を聴くなど、物理的にいびきを聞こえなくする方法もありますが、寝酒をやめたり横向きに寝たりするなど、本人に協力してもらう方法もあります。また、いびき防止グッズを使ってみるのもいいでしょう。

いびきをかくのは本人のためにも良くありません。お互いに協力して、うるさいいびきを止める方法を見つけてみてくださいね。

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