食欲が止まらない自分にブレーキをかける呪文9パターン

食欲が止まらない自分にブレーキをかける呪文9パターン

ダメだとわかっていても、ついつい食べ過ぎてしまう自分をどう戒めたらいいか、悩む女性は多いのではないでしょうか。そこで今回は、20代から40代の既婚女性500名に聞いたアンケートを参考に「食欲が止まらない自分にブレーキをかける呪文」をご紹介します。


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「残念な姿になったと思われる」と知人の評価を気にする

「『丸くなったよね』と幼なじみに言われ、深く傷ついたときの気持ちを思い返す!」(30代女性)というように、他人の視線を意識すると、「これじゃ、いかん!」と思えそうです。意に反して太っていた時代の写真があれば、改めて確認することで、危機感が募るかもしれません。

「その一口が豚のモト!」と箸を持つたびに思い直す

「食べる前に『ゆっくり味わうべし』と自分に言い聞かせる」(20代女性)というように、何かを口にするときに、自制するクセをつけるのもいいでしょう。さらに、現状をきちんと把握するために「毎朝、必ず体重計に乗る」などと具体的な対策を立てると、本気でセーブする気になれそうです。

「私、何でこんなに食べてるの?」と冷静に考える

「『ストレスがたまってるのかな…』と自問自答してみる」(30代女性)というように、そもそもなぜ食べ過ぎてしまうのか、どんなタイミングで食べているのか、自分なりに原因を探るのもひとつの手です。根本にある問題を解決することで、食への執着から解き放たれるかもしれません。

「夫と子どもに嫌がられちゃうかも」と素敵な妻・母を目指す

「子どもの参観で『恥ずかしくないママでいなきゃ!』と実感したのがよかった」(30代女性)というように、大切な家族の手前、みっともない姿はさらせないと決意すれば、気が引き締まるかもしれません。家族に「食べ過ぎません」と宣言して、自分にプレッシャーをかけるのもいいでしょう。

「お気に入りのワンピが着られなくなる」と服の心配をする

「ヘビロテのパンツが入らなくなるかもと焦り、スイッチが入った」(40代女性)というように、手持ちの洋服が合わなくなると、見た目はもちろん財布にも痛手だと認識するのもいいでしょう。好きな服を目につく場所に置き、たまに着てみて、スタイルの変化をチェックするといいかもしれません。

「1ヵ月後に同窓会がある!」と大切な予定を意識する

「1年ぶりのママ友会を控え、『老けたと思われたくない』と女の意地を発揮!」(30代女性)というように、久しぶりに対面する人との再会に備え、「ベストな容姿を保ちたい」と意識すれば、もう一口を踏みとどまれるかもしれません。あえて自分から人に会う予定を入れて、その日を励みにするのもいいでしょう。

「このままだと3年後は恐ろしいことに…」と将来の姿を危ぶむ

「うちの家系は晩年ぽっちゃり型。『油断してたら、えらいことになる』と帰省するたびに思います」(30代女性)というように、未来の自分に想いをはせ、自戒する方法もあります。毎日ピリピリする必要はないものの、「日ごろの小さな積み重ねが大事」とだけは、心得ておいたほうがいいでしょう。

「あの人みたいにキレイなママになる」と目標を設定する

「『来年の夏は水着で泳ぐ』と決めたら、自然にブレーキをかけられるようになった」(30代女性)というように、何かしらの目標を設定するのもアリでしょう。いきなり高いハードルを掲げるのは無理でも、「とりあえず、おやつは1日1回」などとゆるく考えてみると、気楽に取り組めそうです。

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