首を細くしたい！太い首の原因＆細く長くする方法を伝授【女性必見】 (6/9)

女性必見！首を細く長くする方法《生活編》

マッサージ、ストレッチの次は、首を細く長くするために気を付けたい、生活面での注意を紹介します。悪い生活習慣も太い首の原因になりますから、きれいな首を手に入れるために、生活習慣の見直しもしっかりと考えていきましょう。

姿勢を正す

首を細くするには、姿勢をきれいに保つこと、これがとても重要です。猫背になっていると、首が細い人でも細く見えませんし、短く見えてしまいます。また、悪い姿勢は首や肩の凝りにもつながり、さらには老廃物がたまりやすくなるため、それが太い首の原因となってしまいます。

頭のてっぺんを空から糸で引っ張られているような感覚で、まっすぐ姿勢をキープするよう常に心がけましょう。また、正しい姿勢をキープするには適度な筋肉も必要ですから、必要に応じて筋トレもおすすめです。

首周りを温める

首周りに老廃物がたまると、むくみで首が太く見えてしまいます。マッサージやストレッチでむくみを解消して首を細くするのは効果的な方法です。しかしその前に、むくまない対策を取ることも首を細くするためには必要ですよね。

そのためには首周りを冷やさないことが一番です。クーラーが効いている部屋ではスカーフを着用する、夜はホットパックで首を温めるなど、首周りの筋肉が収縮しないように気を付けましょう。

よく噛んで食べる

食事はよく噛んで食べましょう。これも首を細くするための方法です。首が太くなる原因に肥満がありますが、肥満やむくみの悩みを抱えている人は、早食いの傾向があるようです。

早食いをしてしまうと、満腹感がなかなか得られないので、つい食べ過ぎてしまいます。よく噛んでゆっくり食べるようにすると食事の量が減るので、ぜひ試してみてください。またよく噛むことで、口周りの筋肉がほぐれて小顔になる嬉しい効果も期待できますよ。

うつむかないようにする

生活習慣を見直してみると、現代人はうつむいていることが多いと思いませんか？パソコンで作業するとき、スマホを見ているとき、たいてい目線は下に落ちていて、うつむいた姿勢を取っていますよね。

ずっと下を向いている姿勢はひどい首の凝りの原因になります。首を細くきれいに見せたいのなら、なるべくうつむかないようにしましょう。また、作業で下を向くことが多い場合は、１時間ごとに上を向いたり、首のストレッチをしたりして予防してください。