首を細くしたい！太い首の原因＆細く長くする方法を伝授【女性必見】 (4/9)

女性必見！首を細く長くする方法《マッサージ編》

男性は首が太くても、マッチョでかっこいい！と思われますが、女性はやはり華奢でほっそりした首に憧れますよね。ここからは、太くなった首を細く長くする方法を詳しく解説していきます。今からでも遅くないので、首の太さにコンプレックスを持っている人は、ぜひ試してみてください。

リンパマッサージ

太い首をきれいに細くするには、たまった老廃物を流してあげる方法がとても効果的です。リンパにそって優しくマッサージすると、老廃物が流れてむくみやたるみがスッキリ解消し、首が細くなります。

マッサージするときには、滑りをよくするためにオイルやクリームを使い、耳の付け根あたりから鎖骨の端まで、首筋にそって手を滑らせていきましょう。強くする必要はありません。また、首の右側をマッサージするときには左手で、首の左側をマッサージするときには右手で行うのがポイントです。

首を細くするツボを押す

太い首を解消するには、ツボを刺激して首の凝りをほぐし、長く細い首を手に入れるという方法もあります。首を細く長くする代表的なツボは３つ、人迎（じんげい）、天柱（てんちゅう）、肩井（けんせい）です。

人迎は喉仏の両側、指二本分外側にあり、天柱は首の付け根、うなじの両側あたりにある窪みに、そして肩井は首と肩の中央上部にあります。首が凝っている人は、ツボ部分を押すと痛みを感じるはずですから、優しくもみほぐしていきましょう。

胸鎖乳突筋ほぐし

頭を支える胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）をしっかりほぐしてあげることも、太い首を解消するのにおすすめの方法です。胸鎖乳突筋とは重い頭を支えるための大切な筋肉で、いわゆる「首筋」といわれる部分。横に頭を傾けた時に浮き上がる筋肉のことですね。

この胸鎖乳突筋の収縮が太い首の原因になることがあります。しっかりと揉み解して柔らかくすると、首の疲労がとれ、首周りがスッキリしてくるはずです。

小顔マッサージ

首を細くするには、首のマッサージだけでなく、顔のマッサージも忘れずに。特に顔のたるみや歪みが太い首の原因になっている場合、顔をリフティングしないと、首がなかなか細くなりません。

顎からフェイスラインにそって、こめかみまで撫でるようにマッサージし、こめかみで３秒キープ。３秒たったらそのまま下におろし、首筋までゆっくりとマッサージしていきましょう。