首を細くしたい！太い首の原因＆細く長くする方法を伝授【女性必見】 (5/9)

女性必見！首を細く長くする方法《ストレッチ編》

首を細く長く見せるには、マッサージだけでなく、ストレッチも欠かせません。マッサージも首を細くするには効果的な方法ですが、慣れない人が間違ったマッサージをしてしまうと逆効果になる場合があります。

しかし、ストレッチなら誰でも場所を選ばず比較的簡単にできるので、まずはストレッチから試してみるとよいでしょう。

首回りのストレッチ

首周りのストレッチでまず試してもらいたい方法が、「あいうえお体操」です。あいうえお体操とは、口を大きく動かして、首から顎にかけての筋肉をほぐすという方法。「あ・い・う・え・お」と声を出しながら、大きく口を一音ずつ開けていくだけで簡単に首をストレッチできるのでおすすめです。

首周りのストレッチ効果で首が細くなるだけでなく表情筋も鍛えられるので、顔が明るくなるうえ小顔効果も期待できます。ぜひ試してみてください。

肩甲骨ストレッチ

首を細くするのに肩甲骨ストレッチが関係あるの？と思われるかもしれませんが、肩甲骨をしっかりほぐしておくと、太りにくい体になるとともに、肩こりの解消にもつながります。結果的に首周りが細くなるので、ぜひ試してみましょう。

まず、左腕を上から、右腕を下から背中にまわし、背中で手を組み、数秒ホールドします。その後、反対側の腕も同じようにストレッチしてください。肩甲骨が固まっている人は手を組めないと思うので、ゴムバンドやタオルを使ってストレッチすればOKです。

肩周りのストレッチ

肩周りのストレッチも首を細くするのに有効な方法です。姿勢が悪い、肩が凝っているなど、首が太くなる原因を解消するために、肩周りの筋肉をストレッチでほぐしていきます。

肩周りストレッチは、片腕を前に伸ばし、肘部分に反対側の腕の肘をかけ、腕を体の方に引き寄せます。この状態で15秒ほどホールド。この時、腕が曲がらないようにしてください。その後、反対側も同じように。肩周りの筋肉がほぐれて首の凝りがスッキリして気持ちいいですよ。

フェイスラインのストレッチ

フィスラインをスッキリさせると、下で支えている首も細く長く整えることができます。フェイスラインのストレッチは舌を使って行う方法が効果的です。

まずは、まっすぐ姿勢を正してください。その状態から口を大きくあけ、舌を思いきり前に突き出します。突き出したまま、今度は舌を左右にゆっくりと動かしましょう。これで、顔周りの筋肉がほぐれ、顔がスッキリしてきます。顔がスッキリ見えると首も細く見えますよ。