「孤独で寂しい」と感じた時の対処法｜辛い理由と判断ポイントとは？ (8/9)

「孤独で寂しい」と感じる時の対処法！《その他》

「孤独で寂しい」と感じるときにできる、その他の方法についてご紹介します。

SNSを見ない、退会する

SNSでは、充実した生活を送っていそうな人たちが、色々なお出かけスポットの情報やオシャレな写真の投稿をしています。そのような投稿ばかり見ていると、つい自分と比較してしまい、寂しいと感じる原因になってしまいます。

SNSを見て他人と比較してしまいがちな人は、SNSを見ないようにしたり、思い切って退会したりしてしまいましょう。孤独で寂しいときに、楽しそうな人たちを見るのはあまり良くありません。

ひとりでも浮かない場所に行く

「ひとり」ということにネガティブになっていると、「ひとりは寂しい」「辛い」「自分はなんて寂しい人間なんだ」と思うようになってしまいます。そんなときは、ひとりでも目立たないような場所に行ってみましょう。

一人でいるときは孤独を強く感じますが、ひとりで行動している人が多い場所なら気になりません。むしろ「一人の人ってこんなにいるんだ！」と開き直ることができます。

一人の人が多い場所には、「図書館」「ジム」「カフェ」などがあります。一人で散歩している人も意外と多いものですよ。

人に必要とされることをする

寂しさを感じているときは、「誰かに認められたい」という承認欲求が大きくなっています。その承認欲求を満たせば、孤独で寂しい気持ちを対処することができるのです。そのためには、ボランティアなど人に必要とされることをするのがおすすめ。

人助けをするようなボランティア団体に入るほどのことはできないという人は、身近なことから始めるといいでしょう。「電車で席を譲る」「会社で自主的に掃除する」「困ってる人の手伝いをする」など、誰かの助けを必要としている人に寄り添ってみましょう。

猫カフェなどの飲食店に行く

ペットの存在は、孤独で寂しいときにはとても心強いもの。アニマルセラピーという手法があるように、動物とのふれあいは人の心を癒やしてくれると言われています。

しかし、自宅で動物を飼うことができなかったり、多忙で動物を飼う環境が整わなかったりする人がたくさんいますよね。さまざまな事情でペットを飼えないという人は、動物のいるカフェに行ってみて下さい。ふわふわで温かい動物と触れ合うことで心が癒やされ、孤独感が薄れていきますよ。