マシュマロボディの正しい作り方＆ケア方法は？目指せ理想のボディ！

マシュマロボディを作りたいと思ったとき、女性にとってはバストも重要視しますよね。やっぱり女性として、自分で自信を持てるバストを持ちたいと思うでしょう。

バストケアといえば、田中みな実さんが「おっぱいまでが顔」という名言を残し、徹底的なケアを行っていますね。ボディ同様、バストケアに関しても意外と若いうちからあまり重要視していない人が多いのではないでしょうか？実はあまり知られていないケア方法や良いアイテムなどもたくさんあるんです。

ここからはそういった、知られざるバストケアのお話をしていきます。

僧帽筋を意識したストレッチ

僧帽筋とは人間の背中、首から肩、背中の中央あたりまで広がる筋肉です。この僧帽筋を意識したストレッチをすることで、バストが垂れるのを防ぐことができます。

僧帽筋をストレッチしてあげると、バストの垂れが防いで上向きにしっかり保たれることでバストアップにもつながるんです。思わず触れたくなるようなバストを手に入れることができます。

さらに、姿勢がよくなることで猫背の改善にも。綺麗な姿勢の女性は凛として、美しいですよね。

リンパを流す脇マッサージ

脇のリンパマッサージを行うことで、全身の老廃物などをすっきりと流してあげることができます。

実は脇の下には乳腺の老廃物なども溜まりやすく、バストの形が崩れる原因に。マッサージを行えば、老廃物が流れて代謝が上がり、バストの成長を助けてくれるようになるんです。

バストのサイズダウンや形が崩れるのって本当に嫌ですよね。マッサージはいつでもどこでも始められるので、空いた時間を見つけてチャレンジしてみましょう。

バストアップ効果も期待できますので、マシュマロボディに一歩近づけます。

ナイトブラをする

寝るときにナイトブラをしておけば、バストを美しく保つことができます。女性の中にはナイトブラをする人もいればしない人もいますし、普通のブラをつけて寝ている人もいると思います。

寝ているときって、寝返りをうったり体勢次第ではバストの脂肪が背中のほうに流れてしまうんです。そうすると、サイズダウンや型崩れの原因になりますよね。

そんなときにナイトブラをしていれば安心。バストの形を美しく保ってくれますし、流れてしまった脂肪をしっかり集めて固定してくれます。

バストアップ効果のある栄養を摂る

バストアップといえば大豆ですよね！豆腐や納豆、豆乳なんかもいいです。タンパク質やビタミンEも効果的。お肉に魚、かぼちゃなどの野菜から果物のりんごまで、まんべんなく食べましょう。

なかなかうまく自炊できない、時間がないという方は1日1杯からでいいので豆乳を飲んでみてはいかがでしょうか。

大豆イソフラボンがバストの脂肪を増やしてくれたりしますので、バストアップを狙えますよ。