人生がつらいと感じるあなたへ！対処法や心に沁みる名言をご紹介！

どんなに努力しても、人生がつらい、苦しい、しんどいと感じる時はあるものです。これから先、人生がつらいと感じることがあったなら、いったいどのように対処していけばいいのでしょうか。まずは、簡単に今すぐできる対処法から紹介します。

感情を紙に書き出してみる

自分のつらい気持ちを他人に打ち明けることができそうにないなら、「つらい」「苦しい」「しんどい」という気持ちを紙に書いてみましょう。紙と鉛筆さえあれば簡単にできることですし、寝る前などプライベートな時間や場所でも問題なく作業ができるのでおすすめです。

人はみな、負の感情をおさえよう、人に見せないでいようとするものです。それはそれで間違いではありませんが、そのうち自分自身にも本当の気持ちを隠すようになってしまうことを理解しておきましょう。

今の感情を素直に紙に書きだすことで、今の自分の気持ちを客観的に、また冷静に判断できるようになりますので、一度挑戦してみてください。

美味しいものをお腹いっぱい食べる

美しいものを見たり、美しい音色を聴いたり、良い香りをかいだり、美味しいものを味わっている時、あなたはどのような気分になっているでしょうか。不愉快でつらい、苦しいという感情はそこにはありません。五感を満たすことは、幸福感を得られる最大の手段だと言って過言ではないでしょう。

この中で一番手っ取り早く挑戦できるのは、「美味しいものを食べる」ではないでしょうか。多少のお金は必要になりますが、間違いなく食べている瞬間は幸福感で満たされ、つらい人生を忘れられるでしょう。

いつもとは違う、高級ホテルのディナーなど、楽しみながら探してみてください。

信頼できる人に人生がつらいと打ち明けてみる

人生がつらいと感じるなら、信頼できる人につらい気持ちを打ち明けてみるのもおすすめです。紙に書くことと同じように、話すことで自分を客観視できますし、相手の反応を見ながら自分は間違っていないかどうかも判断することができるでしょう。

自分一人で悶々と考えている時は一切解決しなったことでも、周囲に相談することで簡単に解決することも珍しい話ではありません。また、共感してもらえることで自己肯定感が生まれ、メンタルにも良い効果が期待できるはずです。

人に相談することは決して恥ずかしいことではありません。あなたの周囲にいる信頼できる人を思い出してみてください。

つらい人生を乗り越えた人を参考にする

周囲が楽しい人生を送っていたら、余計に「なぜ自分だけこんなにつらいのか…」と落胆してしまうでしょう。世の中には70億以上の人口がいるのです。自分が一番不幸せだと思い込んでしまいがちですが、実はあなたの悩みは大したことがないのかもしれません。

有名人や著名人でも、壮絶な苦労の上で成功した人がたくさんいます。人生がつらいと感じているのなら、つらい人生を乗り越えた人の自叙伝などを読むようにしてみましょう。ネット検索するだけでも情報は多数ヒットするはずです。

自分より幸せな境遇の人を見て悲観するのではなく、自分より不幸な境遇を乗り越えた人を見て勇気をもらうようにしてくださいね。

つらい気持ちを我慢せず気が済むまで泣く

大人になると、つらい気持ちを周囲に悟られまいと我慢してしまいます。しかし、これではメンタルが余計につらくなってしまうでしょう。

人前で泣いたり落ち込んだりすることを避けるのは分かりますが、一人で部屋にいる場面でも我慢してしまっていないでしょうか。つらい時は我慢せず、気持ちが済むまで泣いてみてください。

人間は泣くと、副交感神経が優位になり、リラックス効果が生まれることが分かっています。泣けない場合は、泣ける映画やドラマを見たりすることもおすすめですので、試してみてください。