家から出たくないのはどうして？性格・状況別に心理と対処法を解説！ (5/7)

家から出られない自分を変えたい！対処法は？

家の中でばかり過ごすのではなく、積極的に外に出られるように自分を買えたいと考える人は、こちらを参考にして実践してみてください。

外で人と会う予定を入れる

家から出たくないと思うのは、「出なければならない理由」が無いからではないでしょうか？自分ひとりだけなら、行きたくないと思えばすぐに予定をキャンセルし、家にこもっていられます。

しかし、誰かとどこかに行く約束をしたら、ドタキャンするわけにはいきません。家を出る理由を作ることで、強制的に出かけることができるというわけです。

規則正しい生活を心がける

不規則な生活は心や身体を不健康にし、無気力になってしまう可能性があります。その結果、家から出たくないと思うようになってしまう場合があるのです。

ですから、不規則な生活をしがちな人は早寝早起きを意識してみてください。そうすることで心や身体が健康を取り戻し、外に出る意欲がわいてくるのです。

お気に入りの店を作る

家からそう遠くない場所に、お気に入りのお店を作ってみましょう。カフェや雑貨屋さんなど、自分が気にいるならどんなお店でも構いません。お気に入りのお店を作ると、「休日に行こう」という心理で出かける意欲がわいてきます。

家から出たくない人は、外に目的がなくて出たくないと思う傾向が強いので、外に行く目的を作るのがポイントです。

気分転換をうまく取り入れる

心の状態は身体にも影響すると説明をしましたよね。もし心が疲れているなら、気分転換をして心をスッキリさせることが有効です。気分転換の方法は、自分が気分転換になるならなんでも良いです。

好きなものを好きなだけ食べたり、好きなだけ映画を見る、一日中寝るなど、とにかく気分転換になることを目いっぱいしてみましょう。

自分磨きをする

スキンケア、メイクの練習などをしてお洒落に磨きをかけましょう。今よりもずっと美しくなると、外出したいという意欲に繋がりやすいです。なぜかというと、美しくなると気持ちが明るくなり、外出したくなったり、綺麗な自分を見て欲しいという欲求が芽生えるから。

ケアの方法やメイクの方法は、家にいても調べられますから、ぜひ自分磨きをしてみてくださいね。

夜に出かける

周りの人の目が気になる…という方は、無理に明るいうちに外出しなくても大丈夫です。人気が少なくなる夜の時間帯に出かけるのも良いと思いますよ。近所を散歩するだけでも良いですし、家から出ることが少なかった方は、ぜひ夜の散歩をしてみてください。

いい気分転換になると思いますし、だんだん慣れて外出に抵抗がなくなってきますよ。