コミュ障は改善できる？当てはまる人の特徴・原因・治し方を知ろう

自分がコミュ障で困っているという人も多いのではないでしょうか。

ここからは、コミュ障を改善するための方法を紹介します。時間はかかるかもしれませんが、コミュ障を直すことは可能なので、諦めずに自分にできることを続けていきましょう！

まずは自分の性格を受け入れてあげる

コミュ障を改善するには、まずは自分の性格を受け入れてあげることが大切です。自分に自信が持てないと、ついつい自分を否定するでしょう。「こんな自分じゃダメ」「もっとうまくやらなきゃ」と、知らない間に圧力をかけてしまいます。

しかし、これではいくら経ってもコミュ障を改善できません。自分を常に追い込んでいるので、改善する余裕が持てないのです。そのため、自分を責めるのではなく、受け入れてあげましょう。

「こんな自分でも大切」「これから頑張ればいい」と認めてあげることで、今ある心の荷物を下ろすことができますよ。

人との接点を増やす

コミュ障は「直したい」と思っているだけでは直すことができません。自分から直すべく行動する必要があるので、まずは人との接点を増やしてみましょう。はじめは親しい人からで構いません。徐々に人の輪に入れるようステップアップしていくのです。

親しい人と話すことができるなら、他の人とだってうまく話せます。いきなり高いハードルに挑む必要はないので、まずは身近な人を相手に会話に慣れていきましょう。

そして、慣れてきたら、違うタイプの人へとステップアップしていきます。いつまでも同じ人とだけ話していては、本当の意味でコミュ障を克服することはできませんからね。

すぐに悪い方へと考えない

ネガティブな性格をしている人が多いので、何かあるとついつい悪い方へと考えてしまうでしょう。しかし、相手は悪意を持って言葉を発したとは限りません。そのため、すぐに悪い方へと考えないよう意識しましょう。

例えば、他人に何か指摘されると、誰でも少しはショックを受けます。相手から厳しい言葉を言われたら、自分が責められているように感じますよね。ですが実際には、改善してほしいからこそ発した言葉とも受け取れます。

一見厳しい言葉に感じられても、本当はあなたに対する愛情からの言葉かもしれません。すぐに悪い方へと考えるのではなく、自分へのアドバイスとして受け取ってみましょう。

人と打ち解けられなくても落ち込まない

コミュ障だと、「人と合わない」「打ち解けられない」と感じて落ち込んでしまうでしょう。しかし、一人一人と合わないからと落ち込んでいてはキリがありません。世の中には、いくら頑張っても分かり合えない相手だっているのです。

そのため、人と打ち解けられなくても落ち込まないようにしましょう。打ち解けられないのは、そもそもの性格や趣味が違うから。そうやって楽観視することで、心が軽くなって次への意欲が湧いてきますよ。

悪い気持ちを引きずっていては、直るものも直りません。あなたと分かり合える人は必ずいるので、諦めずに打ち解けることができる人を探しましょう。

笑顔を増やす

基本的に人との付き合いが苦手なので、友人が少ないことを悩んでいる人もいますよね。友人を増やしたいと思うなら、まずは笑顔を増やすことも大切です。相手の表情が暗いと、人は近づきたくないと感じます。

逆に、笑顔が多い人は、そばにいるだけで心が安らぐもの。癒しすら感じられるので、進んで近づいてくれる人も多いですよ。

また、笑顔を多くするだけでも、話しかけてもらえるようになります。暗い表情のときと違って壁を感じなくなるため、相手から話しかけてくれるようになるでしょう。

話す時はなるべく相手の目を見る

自分への信頼を勝ち取るためにも、話す時はなるべく相手の目を見るようにしましょう。相手の目をみて話すことで、挙動不審が落ち着き、相手の言いたいこともよく頭に入ってきます。

人と会話するチャンスがあったら、ぜひ挑んでみましょう。真剣な眼差しで相手の目をみて会話することで、きちんと話を聞いているというアピールができますよ。

ただし、あまりに力強く見つめると、相手は居心地の悪さを感じるでしょう。会話に集中するためにも、内容に合ったリアクションをしてくださいね。