不安な時はどうすればいい？正しい対処法・原因・なりやすい人の特徴

不安を感じたことがないという人などいないといえるほど、誰にでも不安な時があるものです。その感じ方や不安になった時の気分は人それぞれですが、心が穏やかではいられないというのが共通点といえるでしょう。

では、不安な時の気分について男女の意見を集めてみました。不安になるとどんな気分になるか、それぞれの声をご紹介します。

なぜか心臓がドキドキして苦しくなる

「とにかく心臓がドキドキと速くなって、自分では押さえられなくなりますね。胸が苦しくてとても辛いです。不安な時はなぜかいつもそんな感じで動悸がするんです。不安がなくなるまではどうしようもないです…。」（25歳/男性/公務員）

不安な時は心臓が速くなり動悸を感じるという声は多かったです。不安な気持ちが強くストレスを感じている状態といえるでしょう。動悸が続くと苦しいので体にもよくないのですが、不安になると自分でもコントロールできなくなってしまうので辛いですよね。

泣きたいのに泣けない…そんな感じになる

「もう、かなり情緒不安定な感じになってしまいます。泣きたいけど不安が強すぎて涙も出てこない…みたいな。泣けたら楽なのかもしれないけど、自分でもどうしたらいいのかわからなくなってしまうんですよね。」（24歳/女性/販売）

感情をストレートに出せなくなってしまうのも、不安な時によく見られる症状です。泣きたいのに泣けないというように、不安なあまり自分でも気持ちの出し方がわからなくなってしまうのかもしれませんね。

孤独で暗闇の中にいるような気分

「いつも不安な時って独りぼっちな気分になります。誰にも相談する気になれなくて、暗闇の中にいるような感じで苦しいです。モヤモヤして何をしていても不安から抜け出せなくて、心から笑えなくなってしまいます。」（20歳/女性/大学生）

誰といても何をしていても、不安な時はその場から一瞬でも離れると孤独な気分になってしまうという人も多いです。気晴らしで不安を紛らわせても心からは笑えないのかもしれませんね。不安はまさに出口の見えないトンネルのようなものなのでしょう。

食欲もないし眠れないし…とにかく時間が長く感じる

「何か不安なことを抱えている時って、大抵食欲もなくなるし眠れなくなります。寝ても覚めても不安がつきまとうので、いつもそのことばかり考えてしまって時間が普段より長く感じるんですよね。それがとても辛いです…。」（26歳/男性/営業）

不安があると体にも様々な影響が出てくるという人も多いようですね。食欲や睡眠欲のほか、性欲など様々な欲求が落ちて無気力になってしまうという声もよく聞かれます。眠れないのに時間が経つのが遅く、長い夜がますます不安を募らせてしまいます。