不安な時はどうすればいい？正しい対処法・原因・なりやすい人の特徴

できれば不安になんてなりたくないもの。誰も好きで不安になるわけではないのですが、生きていればどうしても不安なことが訪れる時はあるものです。では、そのように不安なことがある時はどのように対処すればいいのでしょうか。

まずは、なぜ自分が不安な気持ちになっているのか少しでも冷静になって、客観的にその原因を探ることが大切です。不安な原因が見えてくると、少し気持ちが整理されてくるでしょう。

不安になる原因は人それぞれですしその時によって違いますが、よくある原因としては次のものが考えられます。

人間関係のトラブル

今はSNSで気軽に他人とつながりを持てる時代ですが、その気軽さゆえに人間関係も複雑になりやすいといわれています。友達や職場の人、ママ友とのトラブルに悩まされている人が後を絶ちません。

嫌がらせをされていたり、気持ちがすれ違って気まずくなってしまったり、仲良くしたいのにできないという人間関係のトラブルは多くの人を不安な気持ちにさせる原因となります。

周りから見れば些細なことに見えても、渦中にいる当事者にとってはその世界を捨てきることは簡単ではありません。「嫌われてしまったのかな」と思うと、どうすればいいかわからずモヤモヤと不安な気持ちが募ってしまうのです。

仕事が上手くいかない

仕事上の不安も大きなストレスを与えます。思うように仕事が進められない、重要な仕事を任されたけど気が進まない、大きなミスをしてしまいどうしたらいいかわからないなど、仕事にまつわる悩みも様々です。

合わない上司と組むことになった、後輩の教育がうまくいかないなど、仕事と人間関係の問題が絡むと不安な気持ちもさらに増します。毎日通う職場に不安の原因があると、解消するまではストレスが強くのしかかり、なかなか気が晴れませんよね。

恋愛がうまくいかない

好きな人にフラれてしまうかもしれない、恋人が浮気をしているかもしれない、など恋愛にまつわる不安に悩まされる人も多いのではないでしょうか。恋愛はうまくいっている時は幸せを感じられるのですが、うまくいかないとストレスとなってしまうものです。

恋愛の不安やストレスが原因で心の病気になる人も少なくないので、軽く考えない方がいいでしょう。自分の望むとおりにならないかもしれないことが受け入れられないと、不安を感じやすいようですね。不安なままでいてもいいことはないのですが、抜け出せなくなりがちです。

家族の問題

健全な家庭で育った人は子供時代に家族の問題で不安を抱えることはあまりないかもしれません。でも、不安定な家庭で育つと、親の喧嘩やＤＶなどに悩まされる人は多いです。

また、自分自身が結婚し家庭を持ってから、配偶者の不倫や借金、子供の発達上の問題など、様々な家族の問題が起きることもあるでしょう。夫婦間で会話がなくなってしまった、セックスレス問題なども不安な気持ちにさせる十分な原因となりますよね。

将来への不安

このまま結婚できなかったらどうしよう、仕事が見つからなかったらどうしようといったような将来への不安も、悩ましいものです。先が見えない不安というのは解決が難しく、なかなか不安な気持ちから抜け出すことができません。

仕事はしているけれど収入が低く経済面での不安があったり、親の介護問題など先のことを想像して不安な気持ちになったりする人も多いのではないでしょうか。今すぐにできることが限られている問題だと、どうしたらいいかわからなくて不安が増してしまうのかもしれません。

健康上の問題

人間ドックで病気が見つかったという明確なものから、最近具合が悪いけど悪い病気だったらどうしよう…という不安まで、健康にまつわる問題も悩みの種となるでしょう。

自分だけでなく家族や恋人など身近な人の健康にも、不安を抱える人は多いですよね。健康ありきの人生ですので、不安な気持ちに悩まされるよりも早く治療することが大切です。

自分で心掛けられることがないか勉強して、少しでも健康的な体を目指すことが不安の解消につながるでしょう。