スマホ依存をやめたい方必見！やめられない理由と治し方を徹底解説！

スマホ依存の治し方により、やめたいのにやめられなかったスマホ依存を、やっとやめることができたという人もたくさんいます。最後に、スマホ依存が治った人の話を紹介していきましょう。

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「やめたい、やめたいとひたすら念じていた時はどうにもならなかったが、前から好きだったフラダンスを始めたら、暇さえあれば練習して、仲間たちと集まったりしているのでスマホには興味がなくなった」(27歳/女性/整骨院受付)

やめたいと願ってスマホを凝視しているようでは、なかなかやめられないでしょう。しかし、ほかに夢中になれるものを見つけると、スマホを触ることに興味はなくなるのです。

一日中スマホを触っているくらいなら、他に楽しいと思えるものを探し、また共感できる仲間を作ってください。

仲間と一緒に好きなものを追いかける時間は、人生にとってかけがえのない時間になるはずです。

寝つきの悪さが改善しました

「スマホ依存をやめたい、このままではいけないと思い、スマホを使う時間や場所を決め、徹底的に守りました。また、家族にも注意してもらうようにしたんです。寝る前のスマホ検索がなくなったからか、寝つきが断然良くなりましたね」(43歳/男性/公務員)

スマホ依存を本気で治したいのなら、自分だけではなく、周囲にも協力を求めるようにすることをおすすめします。人の目があると思うと、歯止めが利く場合もありますし「スマホ依存をやめたい！」と宣言することで周囲が注意してくれることもあり得ます。

自分一人で悶々と悩み続けるのなら、思い切って周囲に相談してみてください。

人とのコミュニケーションを大切にするようになった

「LINEより電話、知りたいことはネットより周囲に聞く、買い物はネットではなく実店舗など、今までスマホで完結していたことも、できるだけスマホを使わず解決するようにした。そうすると、人とのコミュニケーションが増え、毎日が楽しく感じるように」(23歳/女性/看護師)

やめたい、やめたい、でもやめられないと思うほどスマホに依存している場合、実生活のほとんどがスマホの世界になっていて、もはや現実との境目が分からなくなっているかもしれません。

もっと外の世界にも目を向け、人とのコミュニケーションを大切にしてみましょう。人とのコミュニケーションが楽しくなってきたころ、あれだけやめたくてもやめられなかったスマホ依存から抜け出せているはずです。

スマホ依存だった頃より知識がついた

「ネットは便利だけど、あえて辞書などを使うようにしたら、知識がつくように。あとで知ったが、辞書を使った方が情報を探す分、記憶に残りやすいらしい。使い込む達成感もあり、知りたい情報の横にあるものも一緒に読んだりするため、とても楽しく感じる」(21歳/男性/大学生)

スマホがなくても、結構問題は解決することが分かりましたね。知りたいことがあればネットがなければならないと思いがちですが、そうではないのです。

スマホ依存をやめたいのなら、スマホのない生活にも興味を持つべきだと言えるでしょう。