なぜか寂しいときはどうするのが正解？過ごし方＆対処法をご紹介！

まずはじめに、人はどんなときに寂しいと感じるのか見ていきましょう。同じ寂しさを感じている人がいるのを知ることで少し心が軽くなることもありますよ。

はたして、共感できる瞬間はあるでしょうか？寂しさを感じて辛い思いをしている方は、チェックしてみてくださいね。

恋人と会えないとき寂しい

「恋人に会いたいときに側にいないと、寂しく感じる」（29歳/男性/薬剤師）

「私に会ってない間に彼氏が時間を過ごしているのを知ると寂しい」（26歳/女性/事務職）

好きな人とはいつでも一緒にいたいものですよね。遠距離恋愛でなかなか恋人に会えないなど、好きな人とコミュニケーションが取れないときに寂しさを感じる方は多いのではないでしょうか。

また、自分が寂しい思いをしているときに恋人が他の誰かと時間を共にし、楽しんでいると知るととても不安になってしまいます。そんなときは連絡を取ってみるなど、寂しい気持ちを伝えてコミュニケーションを意識的に取るようにしてみましょう。

友達としばらく遊べていないとき寂しい

「気の合う仲間と過ごす時間がないと寂しく感じる」（30歳/男性/栄養士）

「友達と会うことがストレス解消になっているので会えないと寂しい」（25歳/女性/保育士）

仕事が忙しい、予定が合わない、よく遊んでた友達に子供ができた、など、友人と会う時間が取れないときに寂しさを感じる方が多いようです。心を許した人と過ごす時間はとても癒され、リフレッシュされますよね。楽しい時間がなくなるとストレスがたまり、孤独感が募っていくのでしょう。

後輩や同僚に差を感じたとき寂しい

「会社の後輩が仕事で自分よりいい結果を出したとき、無性に寂しさを感じる」（28歳/男性/営業職）

「同い年の人が自分にはないスキルを持っていると、置いて行かれた気分になって寂しくなる」（27歳/女性/ネイリスト）

自分より後から入ってきた後輩が、自分より結果を出して周りに称賛されているのを見るとどうしても焦りが出てきてしまいませんか？また、同僚や同い年の人が自分よりもスキルがあるということも劣等感や焦燥感を感じてしまう原因になります。

そうやって自分よりも出来のいい人が現れると、今までの自分の立ち位置が危うくなるように考えてしまい、寂しさを感じるのです。

体調を崩したとき寂しい

「風邪をひいて1人で寝込んでいるとき、誰も看病してくれる人がいないと寂しい」（27歳/女性/介護職）

「体調が悪くて何もできないとき、このまま1人で耐えるのは心細いと感じる」（28歳/男性/美容師）

心と体は繋がっているので、体が弱っているときはどうしてもネガティブな感情に引っ張られてしまいがちになります。

また、そうやって体調を崩したときに看病してくれる人がいないことや、心配してくれる人がいないことで、自分は1人きりなのだと感じ、精神的に辛くなって、より寂しさが助長されてしまうでしょう。

暇なとき寂しい

「休日になにも予定がなく、1人でいるしかないときは寂しいと思う」（26歳/男性/プログラマー）

「時間を持て余してなにもすることがないと寂しい」（29歳/女性/デザイナー）

人は暇な時に考えなくてもいいことを考え込み、ネガティブな思考に陥ってしまうことがあります。なので、何もすることがなく1人で過ごすしか無いときに寂しいと感じやすい傾向があるのです。

忙しい日々が続くこともストレスにはなりますが、暇すぎるのもストレスになってしまうんですね。

お酒を飲んだとき寂しい

「酔っぱらって急に泣き出したことがある」（30歳/女性/通訳）

「飲み会の帰りはだいたい寂しくなる」（25歳/男性/飲食業）

お酒を飲むと本音が出てくるとはよく言いますよね。いつもは抑えていた感情が酔っぱらったことによって無防備に表出してきてしまうことがあるのです。自分はこんなに寂しかったのかと改めて気づくこともあるかもしれません。

また、飲み会など楽しい時間を過ごしたあと、1人きりになって酔いがさめた瞬間にとても寂しいと感じることもあります。アルコールが入っているときの高揚感と、シラフに戻ったときのギャップがそう思わせるのでしょう。