落ち込みやすい人の特徴や原因とは？その改善策などを徹底解説！

落ち込みやすい人の特徴や改善方法を知るために、まずは落ち込みやすい人のあるあるエピソードをいくつか紹介します。

落ち込みやすい人は、次のようなエピソードについつい頷てしまうことも多いでしょう。同じ人もいるのだと知ることで、より心が軽くなっていきますよ。

くよくよ悩んでいるうちに一日が過ぎる…

「くよくよ悩んでいるうちに一日が過ぎる…。また何もしなかったと後悔することも多いので、落ち込みやすい性格を直したいです…」（女性/28歳/OL）

落ち込みやすい人は、くよくよと悩むことも多いでしょう。また、悩んでいるうちに時間だけが過ぎていき、丸一日悩みに使うことも少なくありません。これによって「また時間を無駄にしてしまった」と、さらに落ち込むことになるでしょう。

落ち込みやすい人は、悩みや不安に多くの時間を費やしやすいです。多くの時間を消費する前に、落ち込みやすい性格を変えていきましょう！

人のちょっとした言葉や行動がいちいち気になる

「人のちょっとした言葉や行動がいちいち気になります。自分のことじゃないと分かっていても、やっぱり何か言われているようで落ち込む…」（男性/19歳/大学生）

落ち込みやすい人は、人のちょっとした言葉や行動がいちいち気になりますよね。他人が話しているだけでも、自分のことを言われているのではないかとそわそわするでしょう。また、少しでも自分の名が上がれば、また馬鹿にされていると思い込んでしまう人も…。

しかし、こうしたものは自分の思い込みであることが多いです。よくよく聞くと褒めていたという場合も多いからこそ、気にしすぎないようにしましょう。

些細なことで心が折れて憂鬱に…

「些細なことで心が折れて憂鬱に…。メンタルが弱すぎるので、もうちょっと強くなりたいです…」（女性/24歳/OL）

メンタルが弱いと、些細なトラブルが起きただけでも心が折れやすいですよね。途端に元気がなくなってしまい、過ぎ去ったことに対してくよくよ悩んだり落ち込むことも多くなります。落ち込みやすい人は切り替えがうまくできないため、悩みを何日も引きずってしまうでしょう。

しかし、悩みを引きずっていてもいいことはありません。答えがなかなか出ないのであれば、「仕方ない」と割り切ることも大切ですよ。

ついつい自分と他人を比べてしまう…

「ついつい自分と他人を比べてしまう…。比べたところでどうにもならないことは分かっているのに、比べては落ち込んでの繰り返しに…」（男性/31歳/会社員）

自分と他人を比べると、その差に落ち込むことも多いでしょう。現実はそう簡単に変えられないからこそ、差が大きいほど「自分なんて…」と落ち込みやすいです。しかし、他人と比較していても、自分の良さは発揮されません。

そのため、他人と比較するのはもうおしまいにしましょう。自分は自分と割り切っていくことで、落ち込むことも少なくなっていきますよ。