泣きたいけど泣けない！気分転換方法は？
人によっては、泣きたいけど泣けないなんて気持ちを抱えているでしょう。
ここからは、そんな人のために上手な気分転換法を紹介します。次のような気分転換法を取り入れ、上手く気持ちを切り替えてみてくださいね。
泣きたいのになかなか泣けない時は、ハーブティーでリラックスしてみましょう。ハーブティーにはリラックス効果のほかにも、胃腸などを温める効果も期待できるため、健康に良いとされています。
また、一つにハーブティーと言ってもさまざま香りや特徴があります。一般的にカモミールやルイボスといったものがメジャーですが、他にもローズヒップやジンジャーなども人気です。
より高いリラックス効果を求めるのであれば、自分が好む香りを見つけましょう。心地よい香りに包まれれば、泣きたい気持ちもどこかへ吹き飛んでいきますよ。
ハーブティーで癒せないほどの心の傷を抱えているなら、お酒を飲んで寝てしまうのも一つの方法です。一時的に眠りたい時には効果を発揮してくれるので、どうしても辛くて眠れないなんて時には、お酒の力を借りるのも良いでしょう。
また、その間に他の対処法で気持ちを楽にすることも大切です。お酒を飲んで寝てしまうのも良い方法ではありますが、長期的に続けてしまうと今度は深く眠れなくなる恐れも。より良い睡眠を確保するためにも、お酒に頼りすぎないことも大切です。
泣きたいという気持ちをずっと抱えているなら、どこかで思い切り泣くようにしましょう。毎回お酒に頼るのではなく、適度に使う程度にしてみてくださいね。
出典：アルコール依存症治療ナビ.jp『お酒を飲むと良く眠れる？』
http://alcoholic-navi.jp/understand/enquete/?id=13
もやもやとした気持ちを抱え続けているなら、体を動かして運動してみることをおすすめします。運動に集中するだけでも、心のもやもやを忘れることができるでしょう。また、運動をすれば体は適度に疲労を感じるため、運動終わりには清々しい気持ちになっていることも。
また、運動をすると血流がアップします。これによって頭がさえ渡るようになり、自分の気持ちや考えにも整理がつけられるようになっていくでしょう。適度な運動は健康にも効果的と言えるため、日々の習慣にすると上手く気持ちをコントロールしていけますよ。
逆に、ジッと縮こまっているだけでは、嫌な考えに囚われやすくなるものです。自分から気持ちを切り替えていけるよう、意識的に体を動かしていきましょう！
出典：社会保険出版社・体と心も健康に『運動とメンタルヘルス』
http://shaho-net.co.jp/kokoromokaradamo/02/index.html
自分を変えるような変化が欲しくなった場合には、イメチェンで気分転換するのもおすすめです。例えば、髪型をガラリと変えてみたり、普段は着ないような洋服に身を包んだりしてみましょう。こうしたイメチェンは良い気分転換になるので試してみてくださいね。
他にも、女性ならメイクを変えてみてはどうでしょうか？普段とは違う自分を作るだけでも、気持ちは変わっていきます。もし男性なら、ネクタイの色を変えたり羽織るものを変えるなど、ちょっとしたところからイメチェンしてみましょう。
こうしたちょっとしたイメチェンを取り入れられるようにしておくと、より気分転換が身近なものになっていきます。他にも自分にできることはないか、探してみてくださいね。
泣きたいけど泣けない時には、好きなことに没頭して嫌なことを忘れるのもおすすめです。泣きたいという気持ちを素直に表せないなら、それを忘れるようにしてしまえば心も軽くなっていきます。そのため、趣味など時間を忘れられるものに没頭してみましょう。
好きなことに没頭していれば、楽しい気持ちから嫌なことなんてどこかに吹き飛んでいきます。心行くまで楽しむことでより心を軽くできるので、普段から何らかの趣味を用意しておくと良いですよ。
ただし、趣味をしても心が晴れない、泣きたい気持ちが忘れられない場合には、相当心が疲れています。こうした場合には、無理せずに休息を取るようにしてくださいね。
もやもやとしたものを解消したいなら、大声を出してみるのもおすすめですよ。泣きたくても泣けないなら、その気持ちを声を大にして叫んでみましょう。こうした気持ちは口に出すことで消化していくことができるので、泣けないなら言葉にして吐き出してみてくださいね。
また、人に聞かれたくない、大声を出せる環境にないという場合には、カラオケを利用してみましょう。カラオケボックスなら、大声を出しても怒られる心配はありません。マイクを使わずに叫びまくることで、ストレス発散になるでしょう。
泣きたいのに泣けないと、ストレスは溜まっていく一方です。それを解消するためにも、嫌な気持ちは吐き出していきましょう！
ここからは、そんな人のために上手な気分転換法を紹介します。次のような気分転換法を取り入れ、上手く気持ちを切り替えてみてくださいね。
ハーブティーでリラックス
泣きたいのになかなか泣けない時は、ハーブティーでリラックスしてみましょう。ハーブティーにはリラックス効果のほかにも、胃腸などを温める効果も期待できるため、健康に良いとされています。
また、一つにハーブティーと言ってもさまざま香りや特徴があります。一般的にカモミールやルイボスといったものがメジャーですが、他にもローズヒップやジンジャーなども人気です。
より高いリラックス効果を求めるのであれば、自分が好む香りを見つけましょう。心地よい香りに包まれれば、泣きたい気持ちもどこかへ吹き飛んでいきますよ。
お酒を飲んで寝てしまう
ハーブティーで癒せないほどの心の傷を抱えているなら、お酒を飲んで寝てしまうのも一つの方法です。一時的に眠りたい時には効果を発揮してくれるので、どうしても辛くて眠れないなんて時には、お酒の力を借りるのも良いでしょう。
また、その間に他の対処法で気持ちを楽にすることも大切です。お酒を飲んで寝てしまうのも良い方法ではありますが、長期的に続けてしまうと今度は深く眠れなくなる恐れも。より良い睡眠を確保するためにも、お酒に頼りすぎないことも大切です。
泣きたいという気持ちをずっと抱えているなら、どこかで思い切り泣くようにしましょう。毎回お酒に頼るのではなく、適度に使う程度にしてみてくださいね。
出典：アルコール依存症治療ナビ.jp『お酒を飲むと良く眠れる？』
http://alcoholic-navi.jp/understand/enquete/?id=13
体を動かして運動する
もやもやとした気持ちを抱え続けているなら、体を動かして運動してみることをおすすめします。運動に集中するだけでも、心のもやもやを忘れることができるでしょう。また、運動をすれば体は適度に疲労を感じるため、運動終わりには清々しい気持ちになっていることも。
また、運動をすると血流がアップします。これによって頭がさえ渡るようになり、自分の気持ちや考えにも整理がつけられるようになっていくでしょう。適度な運動は健康にも効果的と言えるため、日々の習慣にすると上手く気持ちをコントロールしていけますよ。
逆に、ジッと縮こまっているだけでは、嫌な考えに囚われやすくなるものです。自分から気持ちを切り替えていけるよう、意識的に体を動かしていきましょう！
出典：社会保険出版社・体と心も健康に『運動とメンタルヘルス』
http://shaho-net.co.jp/kokoromokaradamo/02/index.html
イメチェンしてみる
自分を変えるような変化が欲しくなった場合には、イメチェンで気分転換するのもおすすめです。例えば、髪型をガラリと変えてみたり、普段は着ないような洋服に身を包んだりしてみましょう。こうしたイメチェンは良い気分転換になるので試してみてくださいね。
他にも、女性ならメイクを変えてみてはどうでしょうか？普段とは違う自分を作るだけでも、気持ちは変わっていきます。もし男性なら、ネクタイの色を変えたり羽織るものを変えるなど、ちょっとしたところからイメチェンしてみましょう。
こうしたちょっとしたイメチェンを取り入れられるようにしておくと、より気分転換が身近なものになっていきます。他にも自分にできることはないか、探してみてくださいね。
好きなことに没頭する
泣きたいけど泣けない時には、好きなことに没頭して嫌なことを忘れるのもおすすめです。泣きたいという気持ちを素直に表せないなら、それを忘れるようにしてしまえば心も軽くなっていきます。そのため、趣味など時間を忘れられるものに没頭してみましょう。
好きなことに没頭していれば、楽しい気持ちから嫌なことなんてどこかに吹き飛んでいきます。心行くまで楽しむことでより心を軽くできるので、普段から何らかの趣味を用意しておくと良いですよ。
ただし、趣味をしても心が晴れない、泣きたい気持ちが忘れられない場合には、相当心が疲れています。こうした場合には、無理せずに休息を取るようにしてくださいね。
大声を出してみる
もやもやとしたものを解消したいなら、大声を出してみるのもおすすめですよ。泣きたくても泣けないなら、その気持ちを声を大にして叫んでみましょう。こうした気持ちは口に出すことで消化していくことができるので、泣けないなら言葉にして吐き出してみてくださいね。
また、人に聞かれたくない、大声を出せる環境にないという場合には、カラオケを利用してみましょう。カラオケボックスなら、大声を出しても怒られる心配はありません。マイクを使わずに叫びまくることで、ストレス発散になるでしょう。
泣きたいのに泣けないと、ストレスは溜まっていく一方です。それを解消するためにも、嫌な気持ちは吐き出していきましょう！
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