思いやりのない夫にイライラした時の対処法
しかし、だからといってイライラをそのままぶつけていては、さらに夫婦関係が悪化するだけです。より良い関係性を目指したいなら、次のような対処法を試してみてくださいね。
夫と物理的に距離を取る
イライラは一時的なものである可能性が高いため、思いやりのない夫にイライラしたら物理的に距離を取ることをおすすめします。例えば、少し違う空間(部屋)に逃げ込む、外に出て気持ちを入れ替えるといったことをしてみましょう。
ずっと同じ空間にいてはしまうと相手に対する不満をより強く感じてしまうので、イライラを感じたら夫とは離れるようにしましょう。離れることでお互いに冷静になることができ、問題を解決しやすくなります。
気持ちを紙に書き出す
思いやりがない夫と割り切っていても、気持ちを落ち着かせられないことってありますよね。そうした場合には、自分の気持ちを紙に書き出してみましょう。例えば、夫にどうしてほしいのか、どんなところに思いやりが感じられないのか書き出してみるのです。
紙に書き出すという行為は、自分の気持ちを落ち着かせたり整理したりする効果が期待できます。箇条書きでも何か書き出すことで、自分が本当に望んていることも整理できるでしょう。
頭で考えるだけでは、さらに不満が積み重なってしまいます。お互いに頭を冷やすという意味でも、紙に書き出すという行為はおすすめです。相手を客観的に見やすくしてくれるので、言いたいことや伝えたいことも分かりやすくなるでしょう。
自分について見つめなおしてみる
夫にイライラしているときは、ついつい自分のことを棚に上げてしまいがちになりますよね。相手に対するイライラや不満だけで相手を攻撃する可能性も高いからこそ、一度冷静に自分を見つめなおすことも大切です。
例えば、夫に思いやりがないと言っても、自分は相手に誇れるほど思いやりを持っているのか考えてみましょう。自分を棚に上げた言動で相手を責めても、相手の心には何一つ響きません。
逆に、いつも思いやりのある行動をしてくれる人から言われれば、改めようという気持ちにもなるでしょう。お互いに良い影響を与え合えるよう、自分について見直すことも大切ですよ。
夫の良い面について考えてみる
相手に対するイライラが大きいと、ついつい悪いところにばかり目が言ってしまいますよね。しかし、これではさらに自分の不満が助長されるだけです。より夫に対して不満やイライラが積み重なるだけなので、気持ちを上手く切り替えていきましょう。
また、そのためにも夫の良い面について考えてみることをおすすめします。例えば、思いやりがないといっても、他に褒められる部分はあるのではないでしょうか?そうした部分に目を向けていけば、イライラは吹き飛んでいきます。
他にも、夫の好きなところについて考えてみるのもおすすめです。好きと言う気持ちが膨らめば、イライラも感じなくなるでしょう。
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