【完璧主義をやめる方法】具体的な治し方②
自分のどこを改善したいか、どんなことに苦労しているかを考えながらやめるべきポイントを絞っていくと、実践しやすいかもしれません。続けて、完璧主義をやめる方法をご紹介していきます。
完璧主義をやめたいと思っていても、自分自身について「どこが普通じゃないのか」といった客観的な見方をするのは難しいでしょう。
そうした時は、他人の価値観に触れてみてください。あなたから見て適当に見える人や、余裕がありそうに見える人を観察するだけでも構いません。自分と異なる感覚を持っている人を見ているだけで、「そういうやり方もあるんだ」「そんな考え方でもいいんだ」と新たな発見があるはずです。
もちろん、他人のその感覚が普通とは限りませんが、完璧主義をやめるつもりでいるなら、新たな価値観に触れてみると良いでしょう。
完璧主義をやめるには、楽観的な思考を取り入れる必要があります。「こうしなければいけない」と責任を感じるような考え方ではなく、「まあいっか！」「どうにかなる」といった考え方を取り入れてください。
自分が完璧主義で苦しんでいる人の多くは、この楽観的な意識を持ち合わせていない人です。強い責任感によって自分を追い込み、苦しい状況を自ら作り出していることが少なくありませんから、心からそう思えなくても「まあいっか」と口に出してみましょう。
そうした習慣によって、楽観的な思考が徐々に育ってくる場合もあります。自分で自分を追い込んでしまうタイプの人は、完璧主義をやめることで気持ちがかなり楽になるはずですよ。
完璧主義の人は、頭の中で目標達成までのプランを立てる傾向にあります。特にゴールとなる最終目標は、最高で抜かりないものをイメージしがちです。
そのため、途中で上手くいかなかったりイメージと異なる結果になった時、イライラしたり落ち込んだりしてしまうもの。そんな人は、頭で考える前に行動に移した方が完璧主義をやめることができます。
理想が高ければ高いほど、ゴールに辿り着くのが大変であり、時間もかかるものです。「とりあえずやってみよう」といった楽観的な考え方を取り入れて、先に行動することを心がけると、完璧主義をやめることができますよ。
自分の持つ理想を追い求めると、完璧主義の思考が強くなります。そして「こうすればもっと完璧になる」と考えれば考えるほど、どんどん理想が高くなるでしょう。
ただ、そうした完璧な結末は、本当に求められているのでしょうか。仮にそれが人から頼まれた仕事だとしたら、頼まれた時のことを一度思い出してみてください。
もしかしたら「ここだけお願い」と言われていたかもしれませんし、「○○日までにできる範囲で」と言われていたかもしれませんよね。だとしたら、求められていたことだけに応えるようにしましょう。
もちろん、完璧にこなすことができれば相手も喜んでくれるでしょうが、それによって自分が追い詰められているなら完璧主義をやめるべきです。求められていることに対してきっちりと対応すれば、あなたの評価が下がることはまずありませんよ。
他人の価値観に触れてみる
完璧主義をやめたいと思っていても、自分自身について「どこが普通じゃないのか」といった客観的な見方をするのは難しいでしょう。
そうした時は、他人の価値観に触れてみてください。あなたから見て適当に見える人や、余裕がありそうに見える人を観察するだけでも構いません。自分と異なる感覚を持っている人を見ているだけで、「そういうやり方もあるんだ」「そんな考え方でもいいんだ」と新たな発見があるはずです。
もちろん、他人のその感覚が普通とは限りませんが、完璧主義をやめるつもりでいるなら、新たな価値観に触れてみると良いでしょう。
楽観的な思考を取り入れる
完璧主義をやめるには、楽観的な思考を取り入れる必要があります。「こうしなければいけない」と責任を感じるような考え方ではなく、「まあいっか！」「どうにかなる」といった考え方を取り入れてください。
自分が完璧主義で苦しんでいる人の多くは、この楽観的な意識を持ち合わせていない人です。強い責任感によって自分を追い込み、苦しい状況を自ら作り出していることが少なくありませんから、心からそう思えなくても「まあいっか」と口に出してみましょう。
そうした習慣によって、楽観的な思考が徐々に育ってくる場合もあります。自分で自分を追い込んでしまうタイプの人は、完璧主義をやめることで気持ちがかなり楽になるはずですよ。
行動する前に理想を持つのをやめる
完璧主義の人は、頭の中で目標達成までのプランを立てる傾向にあります。特にゴールとなる最終目標は、最高で抜かりないものをイメージしがちです。
そのため、途中で上手くいかなかったりイメージと異なる結果になった時、イライラしたり落ち込んだりしてしまうもの。そんな人は、頭で考える前に行動に移した方が完璧主義をやめることができます。
理想が高ければ高いほど、ゴールに辿り着くのが大変であり、時間もかかるものです。「とりあえずやってみよう」といった楽観的な考え方を取り入れて、先に行動することを心がけると、完璧主義をやめることができますよ。
たまに原点を振り返る
自分の持つ理想を追い求めると、完璧主義の思考が強くなります。そして「こうすればもっと完璧になる」と考えれば考えるほど、どんどん理想が高くなるでしょう。
ただ、そうした完璧な結末は、本当に求められているのでしょうか。仮にそれが人から頼まれた仕事だとしたら、頼まれた時のことを一度思い出してみてください。
もしかしたら「ここだけお願い」と言われていたかもしれませんし、「○○日までにできる範囲で」と言われていたかもしれませんよね。だとしたら、求められていたことだけに応えるようにしましょう。
もちろん、完璧にこなすことができれば相手も喜んでくれるでしょうが、それによって自分が追い詰められているなら完璧主義をやめるべきです。求められていることに対してきっちりと対応すれば、あなたの評価が下がることはまずありませんよ。
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