老けない人の特徴はコレ！生活習慣を変えていつまでも若々しくいよう

老けない人を目指すなら、まず、毎日の食習慣を変えていきましょう。老けない人は、どのような食習慣があるのでしょうか。マネできそうなものはないか、一緒に探してみてください。

白湯を飲む

「白湯を飲んで何の効果が得られるの？」そう思いませんでしたか。白湯はいったん沸騰させてぬるま湯にしたシンプルな飲み物です。

まず、朝食前に飲むと腸を刺激して便通を良くする効果が期待できます。就寝前だと体内が温まるので睡眠の質が上がります。体が温まるので冷えで悩みやすい女性にはとてもおすすめだと言えるでしょう。

血行が良くなり新陳代謝が活発になると肌にも良い影響があるはずですし、何より便秘が解消されれば、健康に良い影響があるのも間違いありません。体の内面から老けない女性を目指せるおすすめの方法だと言えるでしょう。

ヨーグルトで腸活も

ヨーグルトには乳酸菌が含まれており、美肌効果や整腸作用などが期待されます。最近では「腸活」というものが話題になり、それと同時にヨーグルトの存在も注目されるようになってきました。

ヨーグルトは味がシンプルなので毎日食べることが苦痛になることはほぼありません。毎朝ヨーグルトを食べる習慣にするだけで、美肌の大敵・便秘が解消されるのです。また、その他にも免疫力アップやインフルエンザ対策、花粉症予防などの効果もあることが分かってきました。

ヨーグルトで健康になった頃には、老けない人のイメージも定着していることでしょう。

添加物や白砂糖をできる限り避ける

インスタント食品やスナック菓子には添加物がたくさん入っています。添加物のない食品は、どうしても賞味期限が短くなってしまうので、現代の人は「添加物は体に良くない」と分かっていてもやめられないことが多いですね。

添加物や白砂糖は、もはや私たちの食生活には欠かせないものとなっていますが、太りやすい体質になることも分かっています。また、血糖値が急激に上がることで大量のインスリンが分泌され、今度は血糖値が下がりきってしまい、イライラしやすくなるという原因にもなります。

これでは「老ける人」を目指しているようなものです。気にしすぎる生活は苦しいですが、極力取りすぎないようにしてください。

規則正しい食生活にする

「毎日決まった時間に、健康的な食べ物を適度な量だけ食べる」…。一見簡単そうに聞こえるのですが、仕事に家事育児、付き合いなど、毎日多忙に過ごす現代の女性からすると、なかなか難しいのが現状ですね。

つい飲みすぎたり食べすぎたり、朝食を抜いたり、夜食を食べたり、インスタント食品のような健康に良いとは言えないものを連日食べてしまったり…。

食べ物で栄養を摂り入れるわけですから、食生活が乱れているようでは健康的には過ごせません。健康的でない以上、老けない人を目指すのは難しいと言えるでしょう。

まずは1日3食、間食や夜食はできるだけ控える、腹八分を心がけるなど、できることから始めてください。