口寂しい時はどうする？！ダイエット中に食べたい時の原因や対処法！

ダイエット中は食べてはいけないなんて思っていても、どうしても口寂しさを感じてしまうことってありますよね。

そんな時に使える対処法を紹介しましょう！次のような対処法を試していくことで、口寂しい状態を抜け出すことができますよ。

口寂しいと感じたら歯を磨いてリフレッシュする

口寂しい時は、まず我慢をするのではなく口の中をリフレッシュしてみましょう。歯磨きなど、できるだけ刺激を与えられるものが良いですね。歯を磨くことで、口の中が刺激されて気分をリフレッシュすることができますよ。

また、歯磨き粉にはスースーと口の中に清涼感をもたらしてくれるものも。こうした歯磨き粉を用いることで、より口寂しさを解消することができるでしょう。疲れた脳のリフレッシュにもなるので、仕事効率を上げたい人にもおすすめですよ。

歯磨きは食べた後だけに行うものではありませんから、お口の健康を向上させるためにも、まずは歯磨きで気を紛らわせてみましょう。

温かい飲み物をゆっくり飲む

口寂しいと感じた時には、温かい飲み物もオススメですよ。人肌程度に温められた飲み物は、体だけでなく腸を温めてくれます。便秘解消にも繋がり、ダイエットで嬉しい効果を発揮してくれるでしょう。

ダイエット中に飲むのであれば、ココアや豆乳など美容効果のあるものがオススメです。砂糖が使用されていないものなら、多少の量を飲んだとしてもダイエットには響きません。適度に摂取することで、痩せながらきれいな肌を維持することもできるでしょう。

また、ゆっくりと飲むこともポイントです。時間をかけて飲むことで口寂しさを解消することができるので、急いで飲まないよう意識しながらお腹に入れましょう。

口寂しい時はストレッチする

気分を口寂しさから遠ざけたい場合には、ストレッチをしてみましょう。体を動かすことで口寂しいと感じる思考を切り離すことができますよ。軽く体を動かすだけでも良いので、体操などできることから始めてみましょう。

また、口寂しいと常に感じてしまう場合には、本格的に体を動かすことをオススメします。ジムなど体を鍛えるところで集中して行うことで、口寂しさから思考が完全に切り離されるでしょう。家で行うなら、メニューを決めて筋トレしても良いですね。

ただし、いきなり激しい運動は体を痛めつけます。ケガのないようストレッチするためにも、準備運動は忘れずに行いましょう。

趣味など集中できることを行う

気を紛らわす意味なら、趣味などもオススメですよ。思考を一つに絞ることによって、口寂しいと感じなくなります。気分を紛らわすだけでなく、趣味なら楽しくてついつい夢中になってしまうでしょう。

夢中になるあまり口寂しいことを忘れてしまうので、寝る前などにオススメですよ。楽しい気持ちのままに眠れたら、寝つきも良くなるでしょう。ただし、楽しむあまり長時間起きてしまうのは逆効果になるので気を付けてくださいね。

また、食べることが趣味という人は、違う趣味を見つけましょう。ダイエット中に食べてしまっては、元も子もありませんからね。

水や炭酸水をこまめに飲んでみる

お腹を満たすことで口寂しい状態を解消したいなら、水や炭酸水をこまめに飲んでみましょう。口に何か含まれることで刺激を感じることができるので、口寂しい状態が改善されていきますよ。特に、炭酸水は刺激を多く得ることができるでしょう。

また、炭酸水なら適度な満腹感も得られます。お腹の中で炭酸が膨らみを増してくれるので、ダイエット中の空腹しのぎにも繋がるでしょう。腸を刺激してくれることもあり、便秘を解消する手助けもしてくれますよ。

ただし、砂糖が含まれているものは論外です。口寂しい時には必ず無糖のものを選び、体重に響かないよう意識しましょう。