口寂しい時はどうする？！ダイエット中に食べたい時の原因や対処法！

どうしてもダイエット中に「口寂しいな」と感じるなら、次のようなおやつがおすすめです。

口寂しいのを我慢しすぎると、時に気持ち悪さを感じたり寝つきが悪くなります。正常な状態を体が保てなくなるので、必要と感じる場面でおやつを摂取するようにしましょう。

ガム

口寂しいのは、一時的なストレスや気の迷いといった場合が多いです。そのため、気分を紛らわすことができるガムは優秀なおやつといえるでしょう。よく噛むことで満腹中枢を刺激することができるので、噛み終わる頃には口寂しさが解消されています。

また、ガムは集中力をUPさせてくれる効果が期待できる食べ物です。噛むことで口寂しさを解消できるので、物事への取り組みも効率がUPします。

ただし、砂糖が多く使われているものは多く食べると逆効果になるため、できるだけノンシュガーを選ぶことがダイエット成功の秘訣ですよ。

飴

飴もガム同様に、ダイエット中の口寂しさを解消してくれる食べ物です。口の中で転がしておくだけで「食べている」という気分になれるので、仕事中でも気づかれずに口寂しさを解消することができるでしょう。

また、飴は一つ一つのカロリーがとても少ないです。砂糖を多く使われているものさえ選ばなければ、基本的に体重に繋がることはありません。

とはいっても、数を多く摂取すれば話は別です。常に飴が口に入っている状態では、摂取カロリーに影響を及ぼしますから、「どうしても」という時にお世話になりましょう。

高カカオチョコレート

ミルクや砂糖が入っているチョコレートはダイエット中に摂ってはいけない食べ物というのは、多くの人が知っていることでしょう。しかし、高カカオチョコレートは別です。カカオポリフェノールが多く含まれているので、ダイエットの手助けをしてくれますよ。

特に、70％以上の苦いチョコレートは脂肪の分解効果が高いです。ダイエット中に適度に摂取することで、ダイエットを成功へと導いてくれるでしょう。口にするととても苦さを感じますが、食べ続けることでそれも旨味として感じられますよ。

ただし、脂肪分解効果があるといっても、多く食べて平気というわけではありません。糖質を除けるわけではないので、1日に2欠片程度の目安と考えておきましょう。

するめ

口寂しい時には、するめもおすすめですよ。するめはよく噛まなければ消化されませんから、満腹中枢をとても刺激してくれます。噛むことで旨味がしみだしてくるので、食べているうちに満足感も得られるでしょう。

また、するめは太りにくい食べ物としても知られています。口にする罪悪感が少ないので、ダイエットによるストレスも緩和してくれるでしょう。上手く摂取することで、ストレスのないダイエットを成功させることもできますよ。

ただし、こちらも太らないからと食べ過ぎは禁物です。商品によっては塩分などの栄養価が高いため、食べ過ぎることで健康不良に繋がる恐れがあります。