食べても太らない食べ物!料理一覧≪前編≫
おでん
おでんには、大根、こんにゃく、白滝、昆布、卵など、糖質が少なく、食物繊維やタンパク質、ビタミンが豊富な食材がたっぷり入っています。ひとつずつ選べるので食べ過ぎも防げ、さらに体を温めてくれるので満腹感もありますね。
トマトジュースやチーズなどで簡単アレンジすれば、飽きることなく食べられ、栄養価もアップします。
サラダ
ダイエット中に積極的に食べたい野菜を食べるには、サラダは外せないでしょう。しかし、生野菜をそのまま食べるのは味気ない…という方も多いですよね。
そんな時はノンオイルドレッシングなどを活用してみましょう。ノンオイルではないドレッシングには油が多く使われており、思っている以上に高カロリーなので要注意です。
野菜スープ
ダイエット中にたくさん食べたい野菜ですが、サラダばかりだとそんなにたくさん食べられない…という方は、野菜スープがおすすめです。野菜を食べなければ!と思っていても、たっぷりの野菜を食べるのは意外と大変ですよね。
スープにすることで野菜のかさが減りたくさん食べられます。お肉やウィンナーなどを入れるのも良いですが、その場合は脂身の少ないものや、量を調整すると良いです。
また、スープなら野菜に含まれる水溶性ビタミンも一緒に摂取できますよ。
鱈の酒蒸し
白身魚の中でも脂身が少なくてヘルシーな鱈を、さらにヘルシーに酒蒸しにしてみてはいかがでしょうか。鱈は高タンパクでヘルシーなだけではなく、ビタミンAも豊富に含んでおり、免疫力を高めたり、皮膚や粘膜の保護にも効果がある食材です。
鱈にも色々な調理方法がありますが、太らない為には、油を使わずに料理したいですよね。油を使わずに美味しく鱈をいただけるので、鱈の酒蒸しはおすすめです。
スゴレンは、「男女の恋愛の本音」を集めた恋愛アンケートに基づいて作成した女性向け恋愛コラムを提供しております。さまざまな恋愛シーンで活用できるコンテンツを配信中!