ウォーキングダイエットとは？効果的な歩き方や距離など徹底調査！

ダイエット方法として注目を集めているウォーキングダイエットですが、どのようなところにメリットがあるのでしょうか。メリットを生かしながら痩せるために、ウォーキングダイエットの良いところについて見ていきましょう。

気軽にダイエットを始めやすい

どんなに効果的なダイエット方法でも、難しいやり方だとハードルが高くなりますよね。ウォーキングダイエットの良いところは、気軽に始めやすいということです。ただ歩くだけで良いので、運動が苦手な人でもチャレンジしやすいはず。

基本の歩き方に関しても、特に難しい動きはないので安心してスタートできます。「運動神経が悪いから、体を動かすダイエットは無理」と思っている方も、きっとウォーキングダイエットなら取り組めるようになるでしょう。

お金がかからない

「高額なダイエット食品やダイエット器具を購入したのに、結局は失敗してしまった」という経験がある方も多いはず。効果的なダイエットを追い求めるがあまりに、ついついお金を使いすぎてしまうことがあります。

しかし、ウォーキングダイエットはお金がかからないのが魅力です。吸水速乾性のある服やウォーキング用のシューズなどを準備すれば、あとは歩くだけ。高額なものは必要ないので、コストを抑えたい時にもぴったりです。

節約しながらダイエットをしたい人におすすめと言えるでしょう。今までダイエットにたくさんお金を使ってきた人も、ウォーキングダイエットに切り替えてみてはどうですか。

自分のペースでダイエットを行える

ジムのレッスンなどを利用してダイエットをする場合、予約をしなければならなかったり、レッスンのペースについていけなくなったり、といったことが考えられます。一方で、ウォーキングダイエットは自分のペースで行いやすいです。

例えば、通勤の時に「今日は時間に余裕があるから、一駅分歩いて行こう」とするのも立派なウォーキングダイエット。自分の生活スタイルに合わせて臨機応変に歩けば、効率的にダイエットができるのではないでしょうか。

ダイエット中にペースを乱されたくない方にも、ウォーキングは適していると考えられます。自分なりのやり方でウォーキングをしてみましょう。

体に負担がかかりにくい

激しい運動をすると、体に負担がかかることがあります。「体を動かしたいけど、負担がかかって怪我をするのが心配」という方にもウォーキングダイエットは最適。歩くだけなので体に負担をかけず、年齢を重ねた人でもチャレンジしやすいです。

ダイエットに成功したとしても、体調を崩したり、怪我をしたりしたら意味がありません。体を気遣うという意味でも、ウォーキングダイエットは良い方法なのではないでしょうか。適度なウォーキングで体に負担をかけず、徐々に痩せていきましょう。

生活習慣病の予防にもなる

糖尿病や脂質異常症などの生活習慣病は、適度な運動をすると良いと言われています。ウォーキングは適度な運動に当てはまるので、生活習慣病の予防にもおすすめ。ダイエットができるだけでなく、健康体を保つためにもウォーキングを取り入れてみてはいかがですか。

ウォーキングであれば気軽に始めやすいので、健康診断で気になる項目があったら早速始めるようにしましょう。体重を落とし、健康的な体の状態になれば気分もスッキリするはずです。

気持ちをリフレッシュできる

悩み事があったり、ストレスが溜まったりしている時も、ウォーキングをするのがおすすめ。気持ちがリフレッシュされ、心機一転できると言われています。ダイエット中は何かとストレスが溜まりますよね。ストレスが爆発し、ダイエットに失敗することもよくあります。

ストレスが溜まっていると思ったら、外に出てウォーキングをしてみてください。ウォーキングをしながら街並みを眺めたり、ダイエットに成功した時のことを考えたりすれば、自然と気持ちが軽くなっているでしょう。