喪失感を感じるのはどんな時？喪失感で辛い時の克服方法も徹底解説！

いつまでも喪失感を感じたままでは、つらいだけです。喪失感はなるべく早く克服していきましょう。普段の生活の中でちょっとした工夫をするだけで、喪失感を克服できます。意識して行ってみてください。

信頼できる友達や家族と一緒に過ごす

1人だけで考え込んでいては、悪い方向へと物事を考えてしまいがちです。そうならないように、信頼できる人と一緒に過ごすのがおすすめ。友達や家族との時間を増やしてみてはどうでしょうか。

自分が感じている気持ちを話し、共感してもらうだけでも気持ちが楽になります。また、友達や家族と遊びに行くだけでもリフレッシュできるはずです。

熱中できる趣味を見つけて喪失感を紛らわす

失った物のことばかりを考えてしまう時間を減らすのも大切なポイントです。熱中できる趣味を見つけ、考え込まないようにしていきましょう。ちょっとでも興味のあることがあったら、積極的にチャレンジしてみてください。

熱中すればするほど、いつの間にか喪失感は薄れていきます。気づいたら悲しみが消え、精神的に満たされた状態になっているのではないでしょうか。

明るい音楽を聴く

気持ちを盛り上げてくれるような明るい音楽を聴くのもおすすめの方法です。気分が落ち込みそうになったら、あえて明るい音楽を聴いてみましょう。リズミカルな曲調に合わせて踊ってみるのも良いかもしれません。

また、曲調が明るいだけでなく、ポジティブな歌詞の曲が気分を上げたい時にはぴったり。明るい未来をイメージさせるような音楽を選んでみてください。聴き込めば聴き込むほど、あなたの未来も明るく見えてきます。

逆に、暗い曲を聴くのは避けた方が無難です。暗ければ暗いほど、自分を追い込むような思考回路に陥りがちです。

美味しいものを食べる

美味しい食べ物は、人を幸せにする力があると言われています。つらい時は美味しいものを食べて、幸せな気分に浸ってみてはどうでしょうか。自分を励ますために、いつもよりリッチな食べ物をオーダーしてみるのもおすすめです。

友達や家族とビュッフェに行くのも良いでしょう。食べたり話したりしているうちに、いつの間にかつらい気持ちがなくなっていることはよくあります。

ただし、暴飲暴食をするのはNGです。食べ過ぎは体調不良を引き起こし、自己嫌悪を呼び起こす可能性があります。そうならないように、食べる量はきちんと決めるようにしてください。

太陽の光を浴びる

太陽の光を浴びると、夜よく眠れるようになると言われています。喪失感に苛まれ、眠ることができない人は試してみてはどうでしょうか。

太陽の光は、ポジティブな気持ちをもたらしてくれるのもポイントです。後ろ向きな考えになりがちな時でも、太陽の光を感じることで「また頑張ってみよう」と思えるはず。晴れている時は積極的に外に出ていくようにしてみてください。