気分が晴れない！そんな時の対処法《前編》
気持ちがもやもやとして晴れない時、どんな対処法をしたら気分が晴れやかになるでしょうか？こちらではもやっとした気分を緩和・改善する対処法を紹介しています。ぜひ、心がもやっとして晴れない時に試してみてくださいね。
毎日のように通る通勤・通学コース。毎日同じ景色を見ながら職場や学校に行っていると、だんだん通うのが嫌になってくることも。特に、職場・学校が嫌いな訳ではないのに嫌になるのはマンネリが原因です。同じ景色に飽き、その道を通るのが嫌になっているんですね。
ですから、もやもやする時には思い切って通勤・通学コースを変えてみてください。普段あまり通らない道には新しい発見がたくさんあります。マンネリ化した日々に刺激を与え心のもやを払ってくれるでしょう。
じっとしていても、もやもやした気持ちがまとわりつくだけ。気分が晴れないので腰は重いかもしれませんが、まずは頑張って運動着に着替え外に出てみましょう。外に出て運動し始めれば、もやっとした気分のことは忘れて気持ちよく汗を流せます。
新鮮な外の空気を吸うだけでもリフレッシュできますし、筋肉を動かすことはストレスの解消にも効果があると言われているので、心の健康に抜群の効果を期待できますよ。
自分が好きな香りのアロマを炊いて、気分転換をしましょう。お風呂に入っているときにお湯にアロマオイルを垂らすのも良い香りがして良いですし、ディフューザーなどを使うのも良いですね。
アロマを楽しむグッズはたくさんあるので、自宅で使いやすいものをチョイスしてみてください。良い香りは心や身体を癒し、すっきり軽やかな状態に整える効果が期待できますよ。
自分はなぜ気分が晴れないのでしょうか？そのもやもやの原因を、思いつくだけ紙に書き出してみましょう。紙に書き出してみると、原因がはっきりと目に見えてくるので、気持ちの整理や具体的な対処がしやすいというメリットもあります。
また、もやもやしている自分の気持ちを正直に書き出すのもおすすめです。たとえば「イライラする！」「休みたい」「お肉をたくさん食べたい！」など、とにかく思いつく限り今感じている気持ちを書き出してみましょう。
通勤・通学コースを変えてみる
毎日のように通る通勤・通学コース。毎日同じ景色を見ながら職場や学校に行っていると、だんだん通うのが嫌になってくることも。特に、職場・学校が嫌いな訳ではないのに嫌になるのはマンネリが原因です。同じ景色に飽き、その道を通るのが嫌になっているんですね。
ですから、もやもやする時には思い切って通勤・通学コースを変えてみてください。普段あまり通らない道には新しい発見がたくさんあります。マンネリ化した日々に刺激を与え心のもやを払ってくれるでしょう。
運動して汗を流す
じっとしていても、もやもやした気持ちがまとわりつくだけ。気分が晴れないので腰は重いかもしれませんが、まずは頑張って運動着に着替え外に出てみましょう。外に出て運動し始めれば、もやっとした気分のことは忘れて気持ちよく汗を流せます。
新鮮な外の空気を吸うだけでもリフレッシュできますし、筋肉を動かすことはストレスの解消にも効果があると言われているので、心の健康に抜群の効果を期待できますよ。
良い匂いのアロマで気分転換
自分が好きな香りのアロマを炊いて、気分転換をしましょう。お風呂に入っているときにお湯にアロマオイルを垂らすのも良い香りがして良いですし、ディフューザーなどを使うのも良いですね。
アロマを楽しむグッズはたくさんあるので、自宅で使いやすいものをチョイスしてみてください。良い香りは心や身体を癒し、すっきり軽やかな状態に整える効果が期待できますよ。
気分が晴れない理由や気持ちを紙に書いてみる
自分はなぜ気分が晴れないのでしょうか？そのもやもやの原因を、思いつくだけ紙に書き出してみましょう。紙に書き出してみると、原因がはっきりと目に見えてくるので、気持ちの整理や具体的な対処がしやすいというメリットもあります。
また、もやもやしている自分の気持ちを正直に書き出すのもおすすめです。たとえば「イライラする！」「休みたい」「お肉をたくさん食べたい！」など、とにかく思いつく限り今感じている気持ちを書き出してみましょう。
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