寂しいときの対処法&過ごし方《前編》
寂しいと感じるのは生きていて仕方のないことではありますが、あまりにも長く続くと精神的にとても辛い状態になってしまいます。ご紹介した方法を試して、少しでも寂しさを緩和させていきましょう。
趣味に没頭する
暇な時間を過ごしていると、どうしてもネガティブな考えに寄っていってしまいます。なので寂しいと考えられないような時間を過ごすことが大切です。そこでおススメなのが趣味に没頭すること。読書でも運動でも料理でもなんでもいいです。自分が熱中できるものを選びましょう。
1度寂しいという気持ちから離れて、自分の好きなことをする時間を過ごしていると、いつの間にかその寂しさが消えていることがあります。
軽く運動する
寂しいという気持ちは放っておくとどんどん膨れ上がっていくことがあります。そんなときは体を動かしてリフレッシュしてみましょう。心と体は繋がっているので、体を動かせばいい気分転換になります。筋トレやヨガ、ウォーキングなど、無心で体を動かしているうちに寂しさを忘れてしまえるのです。
また、ダイエットや体型維持にも繋がり、運動の成果が体に表れていけば自信にも繋がりますよ。自分に自信がつけばいろいろなことにチャレンジする気持ちが出てくるので、寂しいと思う暇がなくなってくるのではないでしょうか。
友達や恋人に悩みを話す
誰かに話を聞いてもらうだけでも気持ちは楽になるものです。家族や友人、恋人など信頼のおける人に思い切って相談してみてはいかがですか?
話すという行為は自分の心が解放され、リラックスすることができます。信頼している人に話すことで、自分の存在を誰かに受け入れてもらえていると感じ、寂しさも和らぐことでしょう。
十分な睡眠&栄養をとる
病は気から、と言われているように、気持ちが塞いでしまうと一緒に体調も崩しやすくなってしまいます。その逆も言えることで、体調を崩すと気持ちも落ち込んでいきます。
なので、寂しくてどうしようもないときは、まず生活習慣を整えることから始めましょう。1日3食バランスよく食事を取り、適度な睡眠時間を確保しましょう。
寂しいという気持ちに苛まれてよく眠れないという方もいるかもしれません。そんなときはお風呂にゆっくり浸かったり、寝る前のストレッチやマッサージ、アロマを楽しむなど、自分の身体をこれでもかというくらい労わってリラックスしてみてくださいね。たまには自分を甘やかしてみてはいかがですか?
娯楽を楽しむ
寂しくてとても悲しいとき、その気持ちをしばらく抱えることはストレス耐性を付けるのにとても大切なことです。ですが耐えてばかりいてはいつかは我慢の限界が来てしまうでしょう。なので、1度その寂しさから離れる必要があります。
そこで頼りになるのが、本や漫画、映画など自分を違う世界へ連れて行ってくれるものです。物語に集中して楽しむことで、いつの間にか寂しさがどこかに行っているはずですよ。また、泣ける音楽や映画を観て涙を流すことでストレスを発散することもできます。涙を流してスッキリした次は、元気の出る音楽や映画を観て気分を上げていきましょうね。
スゴレンは、「男女の恋愛の本音」を集めた恋愛アンケートに基づいて作成した女性向け恋愛コラムを提供しております。さまざまな恋愛シーンで活用できるコンテンツを配信中!