泣き虫な彼女は卒業!克服する方法《前編》
そこで「泣き虫な自分を変えたい」と悩む女性のために、泣き虫を克服する方法をまとめてみました。
ここにまとめたのは、泣き虫な彼女を卒業するために、今日から実践できる方法ばかりです。愛する彼氏のためにも、泣き虫な自分を変える努力を始めていきましょう。
深呼吸して気持ちを落ち着かせる
泣いてしまうときは、感情が高ぶり冷静さを失っている状態です。泣きそうになったら、まずは落ち着いて、冷静な自分を取り戻すことが必要。
気持ちを落ち着かせるために、その場でゆっくりと深呼吸をしてみましょう。吐く息を特に意識して長く深い呼吸を繰り返すだけで、高ぶっていた気持ちが落ち着いてくるのを実感できるはず。
深呼吸は泣きたくなった時の応急処置として効果抜群ですが、習慣として続けると、いつも落ち着いた気持ちでいられるようになります。感情のコントロール方法としては一番簡単で効果があるので、是非取り入れてみてくださいね。
別のことに目を向ける
泣き虫な彼女は悲観的で、不安なことやつらいことをクヨクヨといつまでも考え続けてしまう傾向があります。悲観的な思考をストップさせるためには、意識的に別のことに目を向けてみるのが一番効果的。
彼氏と喧嘩したときや、会えなくて寂しいとき、気分転換を意識して行うようにしましょう。趣味や仕事に思い切り打ち込んだり、友達と遊んで楽しく過ごすのも良いでしょう。すぐにできる気分転換としては、料理や掃除などの身の回りの家事に集中してみるのも効果的です。
悲観的な性格の人はインドア傾向があります。家に閉じこもらず、散歩やストレッチなど、軽い運動をして体を動かすのも発散になりますよ。
感情移入に気をつける
泣きたい気分のときは悲しい映画を観て思い切り泣くのも、ストレス発散の良い方法ではあります。しかし、いつも他人の悲しい状況に感情移入してしまう人は、要注意かも。
感情移入しやすい人は、共感能力が高く優しい性格だと言えます。しかし時には、「人は人、自分は自分」と割り切る冷静さも必要。悲しい人に同情して自分も悲しむことだけが、優しさとは言えません。
かわいそうな人やつらそうな人に感情移入してしまいそうになったら、一緒に悲しんであげるよりも、自分にしてあげられることは何かを冷静に考えるようにしましょう。自分と他人との境界線を意識し、人の感情に引きずられ過ぎないことが大事です。
新しいことに挑戦する
泣き虫な彼女の多くは、自分に自信が無く無力感を抱えています。泣き虫を克服するためには、自分に自信を持つのも有効な方法。
自分に自信を持つために有効なのが、新しいことに挑戦することです。仕事や趣味など、今までに経験が無いことに挑戦しやり遂げることができれば、自分に対する自信につながります。過去の自分より成長した自分を実感できれば、「私にもできるんだ」と思えますよね。
挑戦するといっても、必ずしも難しいことである必要はありません。「毎日30分のヨガを一か月続ける」といった目標からでも、続けていくうちに大きな達成感に変わりますよ。
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