体力がない方必見！体力がない人の特徴や体力をつける方法を徹底解説

ここからは、体力がない人の原因を紹介していきます。

体力がないのは、主に次のような原因が挙げられるでしょう。自分に当てはまる原因を見直すことで、体力がないと感じることも少なくなっていきますよ。

運動不足

体力がないと感じてしまうのは、単に運動不足のせいかもしれませんね。例えば、普段から決まった行動しかしない、スポーツなど体を動かす趣味がないといった人は、運動不足に陥りやすいです。これによって体力が低下し、すぐに疲れを感じるでしょう。

また、運動しない人は使う筋肉が限られていきます。先述したように、いざ他の筋肉を使おうとしても、普段使っていないせいで思うように動かせません。筋肉は普段から動かしてこそ働いてくれるものなので、使わない筋肉が多ければそれだけ動かすときに痛みや辛さを感じます。

体力をつけ疲れを感じにくくしたいなら、運動不足を解消しましょう。普段からさまざまな筋肉を動かすよう意識することで、体力もついていきますよ。

偏った食生活

運動をしているのに体力がないといった人は、偏った食事が原因かもしれませんね。例えば、いつも同じメニューを選んでいたり、好きな物ばかり摂取しているなんてことはないでしょうか？こうした偏った食事は、必要なエネルギー量を摂取できません。

それによって体を動かすエネルギーが不足してしまい、すぐに疲れやすくなります。体を動かすには多くのエネルギーが必要だからこそ、バランスの良い食事を心がけることが大切です。また、自分の体型にあった食事量の摂取も重要といえます。

人によっては体重コントロールのためにダイエットや食事制限をしている人もいるでしょう。しかし、偏りすぎない範囲で行わなければ体力低下に繋がりますよ。

睡眠不足

運動や食事に問題はなくても、睡眠量が足りていない場合には体力がないと感じやすくなります。睡眠は疲労を回復するための手段であり、体がさらに成長するためのホルモン分泌に必要な時間といえます。

それなのに睡眠時間が短くては、必要なホルモンが分泌されないどころか疲れすら癒されません。むしろ、睡眠不足のせいで疲れをより感じる体になってしまうでしょう。前日の疲れが癒されないままでは、次の日は体力のなさからやる気も起きないはず。

また、睡眠不足は目に見えない形で蓄積されやすいです。疲労や体力がないと感じるだけでなく、大きな病気を引き起こしやすいので気をつけましょう。

アルコールの摂りすぎやたばこの吸い過ぎ

アルコールの摂りすぎやたばこの吸い過ぎも体力がない原因です。こうしたものは体力を乏しく低下させるものであるため、摂りすぎる（吸い過ぎる）ことで疲れをより感じやすくなります。血行不良や睡眠障害を引き起こす恐れもあるからこそ、摂取量の見直しが必要です。

また、アルコールやたばこは摂取しすぎることで体力だけでなく健康を害すこともあるといえます。体力がないと感じるだけなら良いですが、他にも何か障害を感じているなら医師の診断を受けることも大切でしょう。

改善する場合には単にやめるだけでなく、摂りすぎてしまう理由を見直すことも必要です。その原因や理由を取り除いてこそ、アルコールやたばこ摂取の再発を防げるでしょう。