目指せ色白女子！白い肌になる方法をご紹介
白い肌の人に似合う色やメイク方法をご紹介しました。自分は色が白くないから関係ないや…。と思ったあなたへ、次は色白になる方法をご紹介します。
肌が白い人には白い人なりの悩みもありますが、やっぱり色白の女性に憧れてしまいますよね。色黒だからと諦める前に、ぜひこちらでご紹介している方法を試してみてください。
それでは、見ていきましょう。
夏の日差しが強い日でなくとも、通勤時や家に居るときなど、私たちは想像以上に紫外線を浴びてしまっています。紫外線を浴びるとメラニンが発生し、肌の色は黒く、シミもできてしまいます。なので、色白美肌を目指すのであれば、一年中日焼け止めは塗っていた方がいいでしょう。
スキンケアの最後に日焼け止めを塗る習慣にすれば、塗り忘れをふせぐことができるのでおススメです。紫外線の強い夏場には2～3時間に一度塗りなおすのが効果的ですが、なかなか難しいですよね。
そんな時はスプレータイプの日焼け止めを持ち歩いておくと手軽に紫外線対策をすることができますよ。
すぐに効果が出るわけではありませんが、美白効果のある化粧品を使って、毎日こつこつとケアをしていくといいでしょう。
美白成分として有名なのが、ビタミンC誘導体やアルブチン、トラネキサム酸です。これらの成分が入っている化粧品を普段から使用するのが美白への一歩です。
アルブチンとトラネキサム酸はシミやそばかすを予防してくれる働きがあり、ビタミンC誘導体にはメラニンの活性化を抑える効果があります。どれも女性には嬉しい効果ですね。化粧品を購入する際は、これらの成分が入っているかチェックしてから購入してみましょう。
出典：CUSTOMLIFE『美白成分とは？一番効くのは何？美白有効成分＆ハイドロキノンの効果を解説』
https://customlife-media.jp/whitening-ingredients
外側からのケアも大事ですが、体の中からのケアも大切になってきます。そこで、美白にいい食べ物や成分をご紹介します。
ビタミンCは言わずと知れた美肌にいい成分ですよね。レモンなどのフルーツを積極的に取ってみてはいかがでしょうか。レモンと一緒にたまねぎや卵も取ると効果倍増です。たまねぎや卵にはLシステインという、ビタミンCと一緒に取ることで肌の代謝を上げてくれる働きのある成分が含まれています。
普段から意識してこれらの食材を取り入れてみましょう。
出典：DHC『食生活から実践する美白ケア』
https://top.dhc.co.jp/shop/skin/yakuyou_q/bihaku/food/
美しい肌のためには睡眠が必要不可欠。眠っている間に肌のダメージを修復してくれます。人によって適切な睡眠時間は違いますが、最低でも6時間～7時間の睡眠時間は確保した方がいいでしょう。
ただ、寝るだけで美白になるかというとそうではなく、質のいい睡眠をとることが大切です。夜遅くまで起きて、睡眠時間を取らなければとお昼まで寝ていては、質のいい睡眠を取ることができません。起床時間は一定にし、規則正しい生活を心がけましょう。
寝る直前まで携帯を触っていると、ブルーライトの影響で脳が覚醒し、深く眠ることができません。質の良い睡眠のためには、寝る前の行動も大切になってきます。
運動は肌にとてもいい影響をあたえてくれます。血流が悪いと、肌がくすみやすくなるのですが、適度な運動をすると血流がよくなるので、その結果白い肌に近づくことができるのです。
また、運動をすることでストレスを発散することもできます。なのでストレスによってできる肌荒れを防ぐこともできます。日中運動することで体が疲れ、良く眠ることもできるんですよ。
運動が苦手だという方はストレッチやヨガなどの負荷が低い運動がおススメです。忙しくて運動する時間が取れないという方は、普段から階段を使ったり、歯磨きの際につま先の上げ下ろし運動をするなど、ながら運動を取り入れてみましょう。
ピーリングとは、古い角質を取り除き、ターンオーバーを正常に戻すのに効果的と言われているケアです。美白の邪魔になるメラニンは、正常な肌であれば一定期間で剥がれ落ちるものなのですが、ターンオーバーが乱れていると、なかなか肌からいなくなってくれません。
しかしピーリングを行うと、肌の代謝がアップするので、色白の肌に早く近づくことができます。ですが、ピーリングは肌に負担のかかるケアでもあるので、やりすぎないように気をつけましょう。
出典：サンソリットスキンピールバー公式通販サイト『ケミカルピーリングを試してみたい方へ！知っておきたいピーリングのこと』
https://www.sunsorit.co.jp/shop/wellaging/peeling/peeling_column_2/
肌が白い人には白い人なりの悩みもありますが、やっぱり色白の女性に憧れてしまいますよね。色黒だからと諦める前に、ぜひこちらでご紹介している方法を試してみてください。
それでは、見ていきましょう。
年中日焼け止めを欠かさない
夏の日差しが強い日でなくとも、通勤時や家に居るときなど、私たちは想像以上に紫外線を浴びてしまっています。紫外線を浴びるとメラニンが発生し、肌の色は黒く、シミもできてしまいます。なので、色白美肌を目指すのであれば、一年中日焼け止めは塗っていた方がいいでしょう。
スキンケアの最後に日焼け止めを塗る習慣にすれば、塗り忘れをふせぐことができるのでおススメです。紫外線の強い夏場には2～3時間に一度塗りなおすのが効果的ですが、なかなか難しいですよね。
そんな時はスプレータイプの日焼け止めを持ち歩いておくと手軽に紫外線対策をすることができますよ。
美白効果のある化粧品を使う
すぐに効果が出るわけではありませんが、美白効果のある化粧品を使って、毎日こつこつとケアをしていくといいでしょう。
美白成分として有名なのが、ビタミンC誘導体やアルブチン、トラネキサム酸です。これらの成分が入っている化粧品を普段から使用するのが美白への一歩です。
アルブチンとトラネキサム酸はシミやそばかすを予防してくれる働きがあり、ビタミンC誘導体にはメラニンの活性化を抑える効果があります。どれも女性には嬉しい効果ですね。化粧品を購入する際は、これらの成分が入っているかチェックしてから購入してみましょう。
出典：CUSTOMLIFE『美白成分とは？一番効くのは何？美白有効成分＆ハイドロキノンの効果を解説』
https://customlife-media.jp/whitening-ingredients
肌が白い人になるために、体の中からもケアを
外側からのケアも大事ですが、体の中からのケアも大切になってきます。そこで、美白にいい食べ物や成分をご紹介します。
ビタミンCは言わずと知れた美肌にいい成分ですよね。レモンなどのフルーツを積極的に取ってみてはいかがでしょうか。レモンと一緒にたまねぎや卵も取ると効果倍増です。たまねぎや卵にはLシステインという、ビタミンCと一緒に取ることで肌の代謝を上げてくれる働きのある成分が含まれています。
普段から意識してこれらの食材を取り入れてみましょう。
出典：DHC『食生活から実践する美白ケア』
https://top.dhc.co.jp/shop/skin/yakuyou_q/bihaku/food/
肌の白い人になるために、よく寝る
美しい肌のためには睡眠が必要不可欠。眠っている間に肌のダメージを修復してくれます。人によって適切な睡眠時間は違いますが、最低でも6時間～7時間の睡眠時間は確保した方がいいでしょう。
ただ、寝るだけで美白になるかというとそうではなく、質のいい睡眠をとることが大切です。夜遅くまで起きて、睡眠時間を取らなければとお昼まで寝ていては、質のいい睡眠を取ることができません。起床時間は一定にし、規則正しい生活を心がけましょう。
寝る直前まで携帯を触っていると、ブルーライトの影響で脳が覚醒し、深く眠ることができません。質の良い睡眠のためには、寝る前の行動も大切になってきます。
運動習慣のある人は肌がキレイ
運動は肌にとてもいい影響をあたえてくれます。血流が悪いと、肌がくすみやすくなるのですが、適度な運動をすると血流がよくなるので、その結果白い肌に近づくことができるのです。
また、運動をすることでストレスを発散することもできます。なのでストレスによってできる肌荒れを防ぐこともできます。日中運動することで体が疲れ、良く眠ることもできるんですよ。
運動が苦手だという方はストレッチやヨガなどの負荷が低い運動がおススメです。忙しくて運動する時間が取れないという方は、普段から階段を使ったり、歯磨きの際につま先の上げ下ろし運動をするなど、ながら運動を取り入れてみましょう。
ピーリングをする
ピーリングとは、古い角質を取り除き、ターンオーバーを正常に戻すのに効果的と言われているケアです。美白の邪魔になるメラニンは、正常な肌であれば一定期間で剥がれ落ちるものなのですが、ターンオーバーが乱れていると、なかなか肌からいなくなってくれません。
しかしピーリングを行うと、肌の代謝がアップするので、色白の肌に早く近づくことができます。ですが、ピーリングは肌に負担のかかるケアでもあるので、やりすぎないように気をつけましょう。
出典：サンソリットスキンピールバー公式通販サイト『ケミカルピーリングを試してみたい方へ！知っておきたいピーリングのこと』
https://www.sunsorit.co.jp/shop/wellaging/peeling/peeling_column_2/
スゴレンは、「男女の恋愛の本音」を集めた恋愛アンケートに基づいて作成した女性向け恋愛コラムを提供しております。さまざまな恋愛シーンで活用できるコンテンツを配信中！