彼氏や人が恋しいと感じる瞬間は？理由や対処法・ＮＧ行動も徹底解説

「恋しい」という感情は誰にでもあるものです。恋しさを感じる瞬間や気持ちの強さは人それぞれですが、いつまでもその気持ちを引きずっていても仕方がありません。

きちんと自分の中の「恋しい」という感情に対処していきましょう。こちらでは、恋しくなったときの対処法について詳しく解説していきます。ぜひ参考にして下さいね。

友達をたくさん作る

恋しいと感じたときの最も効果的な対処法は誰かに会うことです。しかし、なかなか予定が合わず、誰とも会えない日が続くこともあるかと思います。

そこでおすすめしたいのが、友達をたくさん作ることです。友達がたくさんいれば、会いたいときに連絡できる相手が増えるため、誰かに会える状況が作りやすくなります。誘いに乗ってくれる友達が数名いれば、急に恋しい気持ちが込み上げてきても、すぐに対処できますね。

少数の友達と深く付き合うことも大切ですが、交友関係を広げることができれば、会いたいときに誰かに会いやすくなるので、恋しさを感じることも少なくなるでしょう。

適度な運動をする

運動をすることは健康を維持する上でも大切なことですが、「恋しい」と感じたときにも効果があります。

ウォーキングなどの軽い運動は、セロトニンという気持ちを前向きにしてくれる物質の分泌を促してくれます。日光を浴びることでセロトニンは活性化されやすくなるので、誰かを恋しいと感じたら気分転換に散歩に出かけてみてはいかがでしょうか？

出典：OMRON『「リズム運動」でメンタル強化を』
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/113.html

音楽を聴いてリフレッシュ

「恋しい」と感じたときには、好きな音楽を聴くこともおすすめです。音楽には脳をリフレッシュさせる効果があるので、彼氏や友人、家族などが恋しくなったときには、好きな音楽を聴いてのんびり過ごせば気持ちも和らぐでしょう。

音楽に限らず、一人の時間にできる趣味を見つけることが大切です。本を読んだり映画を見たりなど、一人でも楽しめる趣味を持つことで恋しい気持ちを紛らわすことができます。

また、好きなことを見つけて趣味を作ることは、ストレス社会を生きていく上でもとても大切なことです。

お酒を飲む

お酒が好きな方であれば、お酒を飲むことも有効です。お酒を飲むことで気持ちが軽くなったり気分が良くなったりするので、恋しさを忘れることができるでしょう。

ただし、お酒をたくさん飲めばそれだけ効果があるというわけではありません。過剰な摂取により、肝臓などの臓器に負担をかけてしまう恐れもあるため、飲み過ぎには十分注意しましょう。

たくさん眠る

性格や環境的に友達をたくさん作るのが難しく、運動やお酒も苦手。音楽もそれほど聴かない、という人もいるかと思います。そんな方におすすめの対処法としては、たくさん眠ることです。「恋しい」という気持ちでいっぱいになったら、いっそのこと何も考えずに寝てしまいましょう。

寝ている間に気持ちがリセットされる上に、たくさん眠ることで脳を休めることもできるので一石二鳥です。誰かが恋しくなったときには早めに眠りについて、次の朝にはすっきり目覚めて気持ちを切り替えていきましょう。