太る食べ物ランキング！太りやすいメニューや食べ方も徹底リサーチ！ (5/9)

太る食べ物ランキング！　(間食編)

なぜ「太る」のでしょうか？

食べ方、食べる時間、運動量や体質など様々な理由がありますが、太りやすい食べ物があるのも事実です。

そこで、太りやすい食べ物をランキング形式で表してみました。食べ物の特徴を理解し、太りにくい体作りを目指しましょう。

太る食べ物(間食編)　スナック菓子

スナック菓子と言うと、いつでも食べられる手軽さや、後を引く美味しさが魅力です。味のバリエーションも豊富で、飽きずに色々楽しめます。「一口だけ」と袋を開けると止められなくなり、一気に食べてしまった…という経験がある人も多いのではないでしょうか。

1袋のカロリーとしては、そんなに気にするほ程のカロリーではないかもしれません。しかし、お菓子には砂糖や塩、油がたっぷり含まれているのです。そして、中毒性もあると言われています。たまに食べるのは良しとしても、毎日食べる事は、結果「太る」事に繋がるのは目に見えていますよね。

最近では、1食の食事そのものをスナック菓子に置き換えてそれで終わり。なんていう人もいるみたいです。確かに手軽で、多少の満腹感は得られるでしょう。しかし、そんな食生活では、体には良いわけありません。栄養がいき届かず、エネルギーが湧いてくるはずもないですよね。

太る食べ物(間食編)　ケーキ

「甘いものは別腹」ってよく言いますよね。しかし、ケーキは砂糖と油の塊なんです。

ケーキも色々な種類があります。やはり脂質の多いケーキは高カロリーで「太る」と言えるでしょう。具体的には、バターや生クリームがたっぷり使用されているミルフィーユやパイ、チョコレート系、ショートケーキなど。これらは「太る」のを気にしているのであれば、避けるのが無難です。

太らない為には、なるべく食物繊維が入ったケーキを選ぶとよいでしょう。それが難しいのであれば、ケーキを食べる前にきのこや海藻、野菜の多い食事を摂る事で血糖値の上昇がゆるやかになるよう工夫しましょう。市販の食物繊維の入った飲み物でも同じ効果が期待されるようです。

太る食べ物(間食編)　クレープ

クレープは生地も薄く、意外に太らないのでは？と思いがちですが…デザート系のクレープは結構カロリー高いんです。さらに、トッピングのバリエーションが豊富にありますので、アイスやブラウニーなどを追加すれば、その分カロリーもアップです。

日常的に食べる事はないにしても「太る」事を気にしているのであれば、デザート系ではなく、サラダ系クレープをチョイスするといいでしょう。