髪の毛が伸びない原因＆早く伸ばす方法とは？！伸びくい人の特徴も！

部分的に伸びないという悩みは男性が多いのに対し、全体的に伸びないと悩んでいるのは女性の方が多い傾向にあります。女性はホルモンバランスが乱れやすく、男性よりもホルモンの影響を受けるため、全体的に髪の毛が伸びなくなるといったことが多いといわれているのです。

では、そういった全体的に伸びないという悩みにはどういった対処法があるのでしょう。なかなか伸びない髪を少しでも早く、そして健やかに伸ばす方法をご紹介します。

早寝早起きを心がける

まず、大前提として大事なのが、早寝早起きを心がけること。つまり、生活のリズムを整え、睡眠をしっかりととるということですね。

睡眠不足は髪が伸びない原因となるだけでなく多くの体の不調を招きます。長時間の睡眠をとるというよりは、「寝る前にスマホの画面ばかり見ない」「遅い時間にカフェインを摂らない」「食事は就寝の３時間前までに終わらせておく」など、睡眠の質をあげるよう気を付けると良いでしょう。

亜鉛を積極的に摂取する

髪が伸びない人にはバランスの良い食事がおすすめですが、その中でも亜鉛は積極的に摂取したい栄養素の一つ。亜鉛には髪の毛の成長促進や髪の主成分であるケラチンを生成する役割、そして頭皮を再生させる役割があり、髪の毛が伸びないと悩んでいる人にはとても重要な栄養素なんですね。

亜鉛を多く含む食べ物は、牡蠣、ピュアココア、赤身の肉類、豚レバー、ナッツ類、カニ、そして乳製品などです。亜鉛が不足すると髪の毛が伸びなくなるだけではなく抜け毛が増えることもありますので、積極的に摂るようにしましょう。

ただし、1日に推進される摂取量は10mg程度のため、摂り過ぎには注意が必要です。

メンテナンスカットする

ちょこちょこと髪を切っていたら伸ばせないのでは？と思うかもしれませんが、実は3ヵ月に一度程度、毛先を少しメンテナンスカットすることで、伸びるのが早くなると言われています。実際に早く伸びるというよりは、髪を健康的に長く伸ばすことができるというもの。

髪は伸びていくとだんだん髪先に栄養が行きわたらず、枝毛や切れ毛を起こすことがありますよね。カットの目的は主にそういった枝毛や切れ毛を防ぐことにありますが、傷んだ髪をそのままにしておくと抜け毛となりやすく、メンテナンスカットすることで抜け毛も防ぐという目的もあるのです。長く綺麗に伸ばしたい人におすすめの方法です。

シャンプーを変えてみる

シャンプーの種類は多くありますが、中には洗浄力が強い分、頭皮に負担をかけ髪の毛の成長を妨げるシャンプーもあります。原因は分からないけど髪が伸びないと悩んでいる人は、一度シャンプーを変えてみてはいかがでしょうか。

頭皮が少し弱めの方におすすめなのが、アミノ酸系のシャンプーです。優しい洗浄力で頭皮を傷めずに髪を綺麗にしてくれます。他にも、育毛効果のあるシャンプーも多くあります。いくつか試してみて、自分に合うものを探しましょう。

コンディショナーを使う

男性は使用しない人も少なくないコンディショナーですが、髪の為には毎回コンディショナーを使用することがおすすめ。コンディショナーは髪を保湿し乾燥から守ってくれるだけではなく、髪に必要な栄養素を補ってくれる役割もあるのです。

コンディショナーの正しい使い方は、まず使用の前に髪の水分をしっかり落とすことです。それから、毛先から順に付けていきますが、頭皮に付けるのはあまり良くありませんので、付けないよう全体に広げていきましょう。トリートメントなどとは違いコンディショナーは時間を置く必要はありませんので、毛先を中心に馴染ませたらしっかりとすすいでくださいね。

今まで使用していなかった人は是非試してみて下さい。