セルライトをつぶすのはNG！効果的なセルライトの撃退方法とは？

それでは続いて、効果的なセルライトの撃退方法《後編》を説明します。目の前に凸凹のセルライトがあると、つぶすマッサージのように即効性がありそうな方法を求めがちです。しかし、セルライト解消のためには長期的に体質を改善していく必要があります。

これから紹介するのは「リンパマッサージ」「代謝をアップさせる食べ物をとる」「糖質や脂質の多い食べ物を控える」「プロの技術に頼るのもひとつの方法」の4つです。どれかひとつではなく、いろいろな面からアプローチすることで、より効果が高まるでしょう。

リンパマッサージをする

セルライト解消に直接的な影響を与えやすいのは、やはりマッサージ。それも、つぶすマッサージのような強い力を用いるものではなく、優しく包み込むようなマッサージをすることが肝心です。

リンパマッサージをする前には、できるかぎり体を温めておきましょう。そしてセルライトの部分をマッサージするときには、優しく脂肪をほぐすように揉んでいきます。「つぶす」ではなく「やさしくつまむ」イメージでやりましょう。

体の各部位にあるリンパ腺をなぞるようにして指圧することで、老廃物が流れて、血の巡りをよくすることができます。マッサージオイルなどを用いると摩擦が少なく肌に負担がかかりづらくなるので、セルライト解消に特化したオイルなどを併用するのもおすすめです。

代謝をアップさせる食べ物をとる

セルライトは、日々の生活の積み重ねと体質によって蓄積されていきます。そのため、セルライトを解消・予防するために、体質を改善していく必要があるケースも多いです。そこでまず見直していきたいのは、普段の食生活です。

代謝をアップさせる栄養素は、豚肉やレバーなどに含まれるビタミンB群や、筋肉をつくるタンパク質などです。ダイエットのために極端に食事量を減らすと老廃物がたまりやすくなり、セルライト解消には逆効果になるので注意しましょう。

また、水分をこまめに補給することも大切。1日に最低でも1リットルは意識的に水を飲むように心がけましょう。一度にたくさんの水を飲むとむくみの原因になるので、少量を複数回にわけて摂取するのが理想的な方法です。

糖質や脂質の多い食べ物を控える

糖質や脂質の多い食べ物は、新たなセルライトをつくる原因になります。甘いものの摂取量を控えて、食事の味付けなども薄口にしましょう。

また、加工食品などに含まれる食品添加物には、水分の排出を妨げるものもあります。普段からコンビニ弁当や冷凍食品、カップラーメンなどをよく食べてしまうという人は、なるべく加工食品を避けるようにしてください。

プロの技術に頼るのも手段のひとつ

セルライトは進行の度合いによっていくつかのステージに分けることができます。セルライトがぼこぼことした状態で皮膚表面に出現するのは「セルライト末期」に分類され、かなり除去が難しくなっている場合もあります。

逆に言えば、凹凸がでていなくても、むくみや冷えの症状が出始めていれば、それはセルライトの初期の段階。この時点でご紹介した撃退方法を実践しておけば、悪化を防ぐことができるでしょう。

もしもセルフケアが難しいと感じた場合には、エステなどでセルライトを分解をするのも一つの手です。ですが、一時的にセルライトを解消しても、同じ生活を続けていたらまた新たなセルライトができる可能性があることを気に留めておくようにしましょう。