独り言が多い人の心理や特徴｜性格や正しい対処法を知って解決しよう

独り言は周囲をイライラさせる場合も多いので、できることなら言わずに済むのが一番ですよね。

そこでここからは、独り言を言わないようにするための方法をいくつかご紹介します。もし、自分が独り言を言っていると気づいたら、できることから試してみてくださいね。

飴やガムを食べる

仕事中に飴やガムを食べても大丈夫な職場なら、口の中に食べ物を放り込んでおくといいでしょう。その際、「話すと口の中の物が出てしまうから、話してはいけない」と意識するのがコツです。

この方法で独り言を言わないようにするには、飴やガムなど、口の中に長い間入れておける食べ物が適しています。

ただし、頻繁に食べることで虫歯のリスクが高まりますので、甘味料にキシリトールを使ったものを選んだり、昼食後に歯磨きをするなどしてくださいね。

周囲からどう思われるか意識する

「独り言を言うと、どう思われるだろうか」と、周囲の反応を意識することも重要です。それには自分の様子を見るのが、最も効果があります。

そこで、スマートフォンを使って自分自身の様子を動画撮影してみましょう。これで、独り言を言っている自分を見ることができます。

さらに、自分の様子を撮った後に周囲の様子も撮影すれば、周囲の人がどんな反応をしたかがわかりますね。こうして客観的に見ることで、独り言が嫌がられやすいと気付けるでしょう。

さすがに動画撮影は無理な場合は、独り言が多い人に対する周囲の反応を観察する手もあります。まず、独り言を言う人を探す必要があるものの、意外と身近に見つかるのではないでしょうか。

周囲とのコミュニケーションを増やす

そもそも独り言を言う人には、「人とコミュニケーションを取りたい」という心理がありました。それが会話ではなく独り言になってしまうのは、「自分はコミュニケーションがうまくない」と思い込んでいるからです。

独り言を言わないようになりたいのなら、「下手でもいいからコミュニケーションを取ろう！」と考えましょう。いったん腹をくくったら、意外とすんなり話せたということが少なくありません。

このまま独り言を言って嫌がられ続けるよりは、たとえ話下手だろうと相手ときちんと向き合った方が、うんと好感を持ってもらえますよ。

思ったことを書き出す

独り言とは、思ったことが口を突いて出ている状態ですよね。この状態を改善したいなら、思ったことを口に出すのではなく、紙に書きだしてみましょう。デスクワークの人には取り組みやすく、おすすめの方法です。

ただ、中には字を書く際に口に出して言う人もいます。そのため、これまでずっと独り言を言ってきた人は、無意識のうちに言葉に出しながら書いてしまう可能性が大です。けれど、口に出してしまっては、書く意味がありませんよね。

そこで、思ったことを紙に書きだす際は、口を閉じることに意識を向けるのが大事です。「口に出さない代わりに、こうして書いているのだ」と強く意識し、独り言を防ぎましょう。