心が折れた時はどうすればいい？原因や立ち直り方など徹底解説します

心が折れたらどのような行動をとればいいのか悩むこともありますよね。心が折れた時に、ネガティブな考えばかりになってしまうといつまでも負のスパイラルから抜け出せなくなってしまいます。

どのようにすれば、心が折れた状態から立ち直れるのか見ていきましょう。

しっかり休む

心が折れた時に重要になのが、休養することです。ネガティブな思考になっている時は何事も手におえず、中途半端な状態になりがちに。心身ともにしっかり休むことで心への余裕が生まれ、徐々にポジティブな思考を取り戻せます。

休む際には、ゆっくり家で過ごしたり、自分にご褒美を与えるとより気持ちがリフレッシュするでしょう。折れた心のもやもやは全てなくすつもりで、思い切り休みを堪能してみて下さい。

あまり心が折れたことに関しては深く考えすぎないことも、立ち直るためには重要になってきます。

心が折れたら自分自身を受け入れる

心が折れた時は、気持ちもナーバスになりがちです。でも、自分自身を立ち直らせることができるのは紛れもなく自分自身なので、自分を受け入れることが精神的にとても重要になってきます。

何かで失敗して心が折れたとしても「そんなこともあるよ」「また頑張れば大丈夫！」と自分の失敗を受け止めてあげましょう。

しっかりと自分と向き合うだけでも、かなり心に余裕が生まれ気持ちが楽になります。余裕が生まれればその分、立ち直るのにかかる時間も短くなりますよ。

心か折れたら人に悩みを聞いてもらう

自分の中で気持ちがもやもやする場合は、信頼できる人に悩みを相談してみるのも一つの手です。人に話を聞いてもらえると心が軽くなります。それだけでなく、自分の気持ちを言葉に出すことで、気持ちの整理にも繋がるのです。

これからどうしたいのか・どうすれば良いのか考えるきっかけにもなるので、一人で抱え込まずに、率先して人と話すようにしてみましょう。

得に女性の場合は、一人で悩むよりも話した方がスッキリする傾向にあるので、人と話すように意識してみて下さいね。

心が折れたら自分にご褒美を与える

心が折れた時は、自分に対してネガティブな感情を持ちがちです。「自分はどうしようもない奴だ」と落ち込み、自己否定してしまう人も多いかと思います。

ですが、心が折れた時こそ、自分にご褒美を与えましょう。美味しい物を食べたり、買いたいものを思い切って買ってみると、気分転換に繋がります。それだけでなく、ご褒美を与えるという行動をとることで、自己肯定にもなるのです。

少しずつでも自分自身を励まして、心の折れた状態から脱出するように努力してみて下さい。

心が折れたらあえてスポーツをする！

人はじっとしていると、心も体も重くなっていきます。特に動かないことで脳への血の巡りを悪くするために、心が折れた状態から脱出する方法を十分に考えられなくなるのです。

思考停止したような状態に入ってしまうと、ネガティブな感情から抜け出せなくなり、最悪の場合、精神的に参ってしまうことも。

暗い気持ちになった時には、あえて思いっきり動いてみましょう。スポーツを行い汗を流すことで体内の毒素が排出されるだけでなく、脳への血の巡りが良くなり、物事をプラスの方向に考えやすくなります。

また、身体を動かすことは人にとって、ストレス解消にも繋がるのです。良い事だらけのスポーツを楽しんで、心が折れた状態からの脱出を図ってみましょう。

大声で気持ちを叫ぶ

大きな声を出すことは、ストレス発散にとても効果的です。海で叫ぶのもよし、カラオケで叫ぶのもいいでしょう。

ストレス発散の効果的なやり方としては、悩みや愚痴を紙に書き出して、大きな声で言ったらその言葉に線を引いて消し、最終的には紙をビリビリに破いて捨てます。

こうすることで、頭の中に合ったもやもやがすべて吐き出され、リセットされたような感覚になるのです。

喋らない・声を出さない行動は、どんどん自分を内向的な性格にしてしまうので注意しましょう。一度大きな声でストレスを発散して、折れた心を修復してみて下さいね。