心が折れた時はどうすればいい？原因や立ち直り方など徹底解説します

小さなことで心が折れていては、いつまでたっても辛い事だらけになってしまいます。ショックを受けにくくなる、あるいはショックを受け止められるようになれれば、心も折れないようになるんです。

ここからは、折れない心になる方法について、一緒に見ていきましょう！

コツコツ努力する

折れない心を手に入れるためには、何事にも努力が必要です。心が折れたら、どう対処すればよいのか考え行動を起こし、なんども壁に立ち向かう精神力を鍛えましょう。

また、少しの努力で成功すると言う考えは捨てる事が大切です。自分の掲げた夢は、叶うまでにどのくらいの時間を要するのかよく考え、毎日努力して夢に向かうようにして下さい。

小さな努力を積むことで、確実に夢や目標に一歩一歩近づくことができますよ。

100％を求めない

自分にも他人にも100％のクオリティを求めるのは控えていきましょう。目標を大きく持つことも大事ですが、その時の自分の頑張りや周囲の努力を誉めて認めることも人生では大切になってきます。

今の自分を褒めることで自信にも繋がり、人の些細な良い点を見つけるのも上手になるのです。

自分や他人に100％を求めすぎると、せっかく良いことでも「こんなんじゃ何もできていない」「褒める場所なんてない」と否定する感情が生まれるので注意が必要になるでしょう。

ある程度自分を甘やかす

心が折れやすい人は、自分にも他人にも厳しい性格をしている傾向にあります。ある程度自分を甘やかせないと、気持ちにメリハリが無くなり、常に切羽詰まった状態に。

気持ちが張り詰めていると、些細なことで怒ったり落ち込みやすくなってしまうのです。自分が頑張った時にはしっかりと褒めて、疲れている時は自分のために休むのが、心を折れにくくするために重要になってきます。

ナルシストになりすぎるのも良くないですが、1日に1回は自分を褒める癖をつけてみましょう。

他人に期待しすぎない

信頼している友人や恋人は、「自分のことを理解してくれている」と思い込みがちですが、あくまで友人は他人であり、自分ではありません。そのため、自分が望んでいない言動をすることだってあるのです。

しかし、自分が気に入らない言動を友人や他人がした時に、極度に落ち込むのはNG。他人には期待しすぎず、ある程度許す心を持つことが大切になってきます。

期待のし過ぎは、被害妄想にも繋がるので、他人の行動を決めつけず過ごすようにしましょう。

ポジティブな発言を心がける

心が折れやすい人はネガティブな発言が多く見られます。心を折れにくくしたいのならポジティブな発言を心がけてみて下さい。

例えば、人に対しては「ありがとう」を意識して言うようにする、ネガティブな発言をしたらチェックするなど、いかにポジティブな発言を多くできるか自分で工夫すると良いでしょう。

明るい言葉を発することで、自らも明るくなるだけでなく、周囲の気持ちも明るくします。そうすることで、徐々に周囲からの愚痴やネガティブな発言も減り、より良い環境に自分を導くことができますよ。