むくみに効くお茶を徹底リサーチ！むくみ解消に効果的な成分とは？

むくみ解消には、体を動かしたり食べ物を摂り入れたりといった方法があります。今回は、皆さんの生活に深く関わりがあり、むくみ解消に効果的なお茶に着目してみました。

お茶は、水分補給や食事中などに飲むことが多いので、摂り入れやすい飲み物ではないでしょうか。自分好みのお茶を見つけて、むくみ改善に役立ててくださいね。

緑茶

日本人になじみ深いお茶として真っ先に思い浮かぶのが、緑茶ではないでしょうか。入れたての緑茶の香りは何とも言えず爽やかで心地よくなりますよね。そんな私たちになじみ深い緑茶は、むくみ防止に効果的な働きをしてくれます。

緑茶に含まれているのは、カフェインやカテキン、カリウムなど。利尿効果や塩分を排出する働きがある成分のため、むくみ解消には効果的です。

また、血行を促したり基礎代謝を上げたりする働きがあり、体の冷えを取り温めてくれることでも、むくみ解消に一役買ってくれることでしょう。

ルイボスティー

一般的に良く飲まれているルイボスティーは、レッドルイボスティーと呼ばれており、赤褐色が特徴の飲みやすいお茶。緑茶のような渋みがなく少し甘みを感じるところも、飲みやすいと言われる理由でしょう。

ルイボスティーに含まれているミネラルや亜鉛、カリウムなどが、塩分過多によるむくみや生理前のむくみ解消に効果的な力を発揮します。また、ノンカフェインであることからカフェインが気になる人にもオススメのお茶なのです。

黒豆茶

黒豆の香ばしい香りとほのかな甘みが癖になる黒豆茶。こちらも、ルイボスティー同様にノンカフェインのため、妊娠している人や子供さんにも安心して飲んでもらえるお茶なのです。

また、黒豆茶には黒豆の色の元であるアントシアニンや、塩分を排出する働きがあるカリウムなどが含まれています。

これらの成分は、冷えとりや血行を促す働きがあるため、体の中に余分にたまった水分を排出し、むくみを解消するのに効果的なのです。

ゴボウ茶

食物繊維が豊富なことで知られるゴボウをお茶にしたのがゴボウ茶です。ノンカフェインであることや、香ばしい香りや味が癖になることなどから、ゴボウ茶が癖になるという人もいるほど。自宅で作れるため、自分で作って飲んでいる人もいるようです。

このゴボウ茶がむくみに効果的なのは、カリウムやポリフェノール、水溶性食物繊維の一種であるイヌリンなどの成分が含まれているからです。

これらの成分の働きは、体の中に滞っている余分な水分を排出したり、血液の流れを良くしたりすること。これによって、体内の水分や血の巡りがスムーズになりむくみが解消されるのです。

とうもろこし茶

とうもろこし茶は、飲んだ人からは「香りが香ばしい」「ほうじ茶に似た味する」といった感想が聞かれるお茶。中には、とうもろこし茶よりも味わいが薄くまろやかな、とうもろこしのひげ茶の方が好きだと言う人もいます。

このとうもろこし茶にふくまれている成分は、カリウムや食物繊維など。利尿作用のあるカリウムや老廃物を排出してくれる食物繊維の働きによって、むくみが改善されるのです。