仕事に疲れた時はどうする？疲れる理由や対処法など徹底リサーチ！

ここからは前編・後編に分けて仕事に疲れた時の対処法をご紹介していきます！この記事を読んでくださっている方はきっと仕事に疲れた方だと思いますので、ぜひ試してみてください。

ひとつ試してダメでも諦めないでくださいね。次々にやってみるうちにご自身にピタリとくるものが見つかりますよ！

たっぷり眠る

仕事が疲れた人にまずやっていただきたいのはたっぷり眠るということです。睡眠は心身の疲れを取り、回復させるのに最善のくすりですが、仕事が忙しいとついつい削られてしまう部分ですよね。

そこで疲れた人はしっかりと睡眠時間を確保して、ゆっくりと眠るようにしましょう。アラームや着信音もすべてオフにして、カーテンもしっかり閉めて寝るといいですよ。ちなみに寝る30分前にはスマートフォンをいじるのも止めましょう。

自然と目覚めたタイミングで起きるのがベストですが、まだ眠気があったり布団にいたいという思いがあれば、その日だけはごろごろするのもマルです。とにかくたくさん寝て、気力と体力を回復させましょう。

仕事のことを考えずゆっくり休む

これはなかなか難しいかもしれませんが、休む時は休む時と割り切って仕事のことは考えないようにしましょう。休む時も仕事のことを考えてしまっては、それは休みとは言えませんよね。

休む時は休むとしっかり割り切って、仕事のことは頭の隅に追いやっておきましょう。しっかり休むことができれば、短時間でもリフレッシュすることができますよ。

どうしても仕事のことが気になってしまう時は、気になることを全部紙に書きだしましょう。そうすることで心配事を忘れる心配もなく、また書き出したすっきり感でより休みを充実したものにできますよ！

友達や家族に話を聞いてもらう

友達や家族など、身近な人に仕事に疲れたことを聞いてもらうのも良い方法といえます。人間は胸のなかに抱えた感情を吐き出すことで、魂の浄化を意味するカタルシスを得ることができるんです。自分のなかにあった仕事への愚痴や悩みなど、話せる範囲で話してしまいましょう。

この時気を付けたいのが、聞いてくれる相手にあなたが話している間は「なにも言わずに頷いてくれるだけでいてほしい」とお願いしておくこと。そうでないと話の途中で「それはあなたの頑張りが足りないよ」「いやいや周りだって頑張ってるよ」など否定されるようなことを言われてしまう可能性があるからです。

話を聞いてもらうとすっきりして心と体が楽になったと感じられますよ！

音楽を聴いて気分転換

仕事に疲れた時に音楽を聴いて気分転換をするのもまた良い方法のひとつです。もしかしたら通勤時に音楽を聴いている方も多いかもしれませんね。その場合は少し聴き方を変えてみましょう。

たとえばお風呂に入りながら聴いてみたり、寝る前に部屋の明かりを落として聴いてみたり、あるいはベランダで夜空を眺めながら聴いてみたりと、いつもと違う場所やシチュエーションで聴いてみると、より気分転換につながりやすくなります。

好きな曲を聴くのもよし、リラックス用の音楽を聴くのもよし、あるいは気分に合った曲調の音楽を聴くのも良しです。自由に肩肘はらずに音楽に身を任せることで、いつの間にかリフレッシュができていますよ！