「自暴自棄」になったときの対処法|前編
自暴自棄になったからといって、そのままの状態でい続けては自分がさらに苦しくなるだけ。だからこそ、自分で対処し自暴自棄な状態から抜け出していきましょう!
何も解決しないことに気付く
自暴自棄になると、ついつい自分を傷つけたり卑下したりしてやけくそになってしまうでしょう。人生がどうでもいいと感じられるため、悪いことばかり繰り返してしまう人も。しかし、そんなことを続けていても何も解決しないことに気づきましょう。
むしろ、自暴自棄な状態を続けるほど状況は悪化していきます。早くに元の健康な状態を取り戻すためにも、自暴自棄になっても解決しないと自覚しましょう。
また、そのためには自暴自棄になった原因を見つめなおすことも大切です。よく状況を整理することで、選ぶべき道も見えてくるでしょう。
現実を素直に受け入れる
自暴自棄な自分から抜け出すためには、現実を素直に受け入れることも大切です。どんなに理不尽な現実であっても、自分では変えられないことも多いもの。そうした現実にその都度苛立ったり怒ったりしていては、自分が疲れてしまうだけでしょう。
そのため、「仕方ない」「今は我慢」と割り切っていくことも大切です。現実をありのままに受け止めることで、傷が軽く済む場合もあるでしょう。
また、現実を受け止めると前に進もうという意思も生まれます。やけくそになっていた自分にお別れできるので、自暴自棄になっているときほど現実を受け止めましょう。
熱中できることを見つける
心を健康な状態へと戻すためにも、熱中できることを見つけましょう。趣味など時間を忘れて熱中できるものがあれば、心の傷も徐々に癒えていきます。楽しいと感じられれば、負った傷さえ忘れてしまうでしょう。
また、熱中できるものがあると人生が楽しくなっていきます。これによって、嫌なことがっても趣味に熱中すればすぐに忘れてしまう場合も。
自分の感情を上手くコントロールできるようになるので、熱中できるものを持っていないならそれを探してみましょう。
物事を別の角度から見てみる
ふとした瞬間に嫌なことを思い出す人も多いですよね。自分では割り切ったつもりでいても、ふとした瞬間に思い出してしまえば暗い気持ちに心を占領されます。
そうしたことを防ぐためにも、物事を別の角度から見てみましょう。例えば、理不尽なことがあったとしても、「これは自分に課せられた試練」だと思うとやる気が起きてきませんか?それを乗り越えてこそ強くなれるとしたら、心持ちも変わってくるでしょう。
悪いことが起きるとついついネガティブに捉えやすいですが、別の角度から見ることでポジティブに考えていけますよ。
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