仕事が怖い気持ちを克服する方法を伝授！仕事で悩んでいる方必見！

仕事を怖いと思う気持ちは、早めに克服した方が良いです。恐怖心が大きくなると、徐々に仕事をすること自体ができなくなってしまいます。どうしたら仕事が怖い気持ちを克服できるのか、具体的な方法を見ていきましょう。

周りからの評価を気にしない

評価を常に気にしていると、自分なりの仕事ができなくなります。「これをやったらいけないかな」「あれをしたら怒られるかもしれない」という気持ちから、仕事に対する恐怖心が高まる場合があるでしょう。

周りからの評価を気にしすぎる傾向がある方は、いったん気にするのをやめてみてください。周りの目を気にせず、自分がやりたいように仕事をしてみましょう。そうすればストレスが少しずつ減っていき、自分なりの仕事ができるようになるはず。

もちろん会社で働く上である程度の評価を気にすることは大切です。基本的な評価は考慮に入れつつ、自由にできる範囲で自分の仕事ができるように頑張りましょう。

仕事が全てではない

仕事が人生の全てだと思っていると、常に仕事のことで頭がいっぱいになります。仕事のことで追い詰められやすくなり、休みの日も気が休まらなくなるでしょう。次第に仕事が怖いと思うようになってしまいます。

そんな時は、仕事が全てではないと考えることが大切です。人生には、さまざまな楽しみがあると考えてください。趣味を満喫したり、恋愛をしたり、仕事以外に楽しいと思えることがあれば仕事で頭がいっぱいになることは減るはずです。

また仕事が全てではないと考えられれば、極度の緊張状態からも解放されやすくなります。あまり気を張りすぎず、もう少し気持ちを楽にして仕事に取り組んではいかがでしょうか。

誰でもいいので味方を作る

社内でいじめがあったり、パワハラ上司がいたりすると、精神的につらい状態が続きます。誰も味方はいないと感じるようになり、仕事が怖いと思うようになるでしょう。そのため、社内で味方を作ることも重要なポイントです。

あなたの意見に共感し、味方をしてくれる人がいれば気持ちが少し楽になるはず。「あの上司、パワハラがひどいからみんなでどうにかしよう」と、状況を改善するために立ち上がる仲間になってくれる可能性もあります。

味方になってくれそうな人がいたら、積極的に話しかけてみてください。仕事に関する話をして、共感できる部分があったらまずは自分から味方になることを示すのがおすすめです。

自宅で仕事のことを考えない

自宅はプライベートな場所だと割り切ることも重要なポイントです。自宅でも仕事のことを考え続けていると、徐々に追い込まれやすくなります。「あれをしなくちゃいけない」と常に考えるようになり、休日もストレスが溜まるでしょう。

自宅で休む時は、仕事のことを考えないようにしてください。プライベートな時間はきちんと自分のやりたいことをするように意識すれば、仕事に対するストレスは減ります。追い詰められることがなくなり、怖い気持ちも和らいでいくはず。

自宅に着いたらアロマでリラックスをしたり、好きな音楽を聞いたりして、リセットする時間を作るのがおすすめです。気持ちの切り替えをうまくできるようにしましょう。

失敗を怖いと思わずチャンスと捉える

「失敗をするのは絶対にダメだ」と思い詰めていると、怖い気持ちが増幅していきます。仕事に対する緊張感が高まり、いつもはしないようなミスをしてしまうこともあるでしょう。しかし、失敗は必ずしも悪いものではありません。

失敗をすることで、経験を重ねられると思ってみてください。「今度は同じような失敗をしないために、スキルアップしよう」と考えることができれば、失敗も前向きに捉えやすくなります。

失敗は自分自身を成長させるチャンスだと考えて、どんどん経験を積みましょう。そうすれば、いつの間にか仕事での失敗はほとんどなくなるはずです。

自分を責めるのをやめる

「仕事ができない自分は人間失格だ」など、自分を責めるのはNGです。仕事で悪いことがあったからといって自分のことを責めてばかりでは、前に進むことはできません。仕事で失敗をしたり、うまくいかない時は責めるのではなく、解決策を考えることが重要です。

自分の仕事を反省し、どうすれば次は良い仕事ができるのか考えていけばポジティブな気持ちを持ちやすくなります。責めても何もならないと考えて、いったん頭を空っぽにするのもおすすめです。

もしかしたら、自分が思っているほど周りはあなたの仕事に対して低い評価を出していないかもしれません。自分で自分を否定せず、肯定的に考えるようにしてください。