破滅願望を持つ人の性格&特徴を解説｜破滅願望を持った時の対処法も

では、破滅願望を持った時どう対処すれば良いのでしょうか。次は、破滅願望を持った時の対処法をご紹介します。

信頼できる人に辛い気持ちを打ち明ける

破滅願望を持つ人は、自分の中に負の感情を溜め込む傾向にあります。そして、それが結果的にストレスに変わり自分を苦しめる原因になっているため、負の感情を外に出すことが大切です。

あなたが信頼している友人、あるいは家族などにあなたが抱えている辛い気持ちを一度打ち明けてみてください。それだけでも気持ちが楽になり、ストレスも緩和されます。

いつまでも負の感情が解消されず自身が追い込まれてしまっては、破滅願望を抱いてしまうもの。こまめに辛い気持ちを吐き出し、溜め込まないことが大事です。

自分の立場を客観的に見る

破滅願望を持つ人にはネガティブ思考の人が多く見られることから、自分の立場を客観的に見ることを習慣づける必要があります。ポジティブに変換することができなくても、自分を客観的に見ることならできるのではないでしょうか。

自分が抱えている問題やトラブルを、自分の視点ではなく他人の視点で見てみてください。すると、「そんなに大したことじゃないな」「こういう解決策もあるな」と、また変わった捉え方ができるはずです。

悩みを抱えている時は視野が狭くなりがちですから、意識的に客観的な視野を取り入れる必要があります。

一度問題から離れてみる

問題を抱えている時、常にそのことばかり考えてしまうでしょう。やるべきことがあるのに抱えている問題が気になって手が付かない、なんて事態に陥る人もいます。ただその状態で考え続けても、視野が狭くなったり他者の意見を取り入れることができません。

ですから、抱えている問題から一度離れてみてください。可能なら、1日その問題から離れて自分の好きなことを優先させたり、プチ旅行などに行ってみると良いですね。それが自身のストレス解消になり、破滅願望も徐々に薄れていくはずです。

問題を早く解決しようと努力することは大事ですが、それによって自分をさらに追い込んでしまっている場合があります。自分の精神状態を保つためにも、息抜きは必要ですよ。

失敗にも価値を見出す

悩んで出した結論、あるいは選択した行動が、時に失敗に終わる場合もあるでしょう。そんな時「ああしていれば良かった」と後悔しながら、破滅願望を持ってしまいます。

ただ、その失敗は教訓にできますよね。「こんなケースもある」「こうしたらこうなる」ということをその失敗で学べるわけですから、決して無駄ではありません。

結果だけを見れば失敗かもしれませんが、それまでの経緯や工程から何かしら得られるものがあったはずです。そこに価値を見出すことができれば、破滅願望を持つことはなくなります。