嫌われてる気がする…不安に感じた時の対処法と確認方法を紹介！

「嫌われてる気がする」と不安に思うきっけは、露骨なものから些細なものまでありますよね。人によって弱い部分が違うので、「嫌われてるかも」と感じる瞬間もそれぞれです。

人はどんな時に「嫌われてる気がする」と感じるのでしょうか。よく見聞きするケースを挙げていきます。

近づいたら離れられた

「外で知り合いにあった時に、声を掛けようと近づいたらスッとその場を離れられた。見えていないはずはないのに…」（30歳/男性/会社員）

「グループで遊んでいる時に仲良くなろうと思って近づいたけど、さりげなく距離を置かれた」（26歳/女性/アパレル）

相手も自分の存在を認識しているはずなのに、近づこうとして離れられると「嫌われてる気がする」と感じてしまいますよね。お互いの存在を認識していて近づこうとしているタイミングで、あえて距離を置かれると、拒絶されている気分になってしまいます。

遊びなどに自分だけ誘われない

「サークルの後、そのまま遊びに行く話になっても自分だけ誘われないから、嫌われてるんだろうなと感じる」（21歳/男性/大学生）

「いつも集まるグループはあるけど、自分を抜いたメンバーで遊んでいると知った時、嫌われてる気がした」（22歳/女性/大学生）

これは、若い世代ではよくある話かもしれません。集団を作り、その中で嫌われないように努めるので、必要以上に神経を使います。自分の知らないところで、自分以外のメンバーが遊んでいると知った時には「嫌われてるから誘われないんだ」と感じてしまうのでしょう。

声を潜められた

「話が盛り上がってそうだったから仲間に入ろうとしたら、いきなり声を潜められた。絶対嫌われてる気がする」（25歳/男性/営業職）

「楽しそうに話している友達の中に混ざろうと近づくと、一気に会話がトーンダウン。地味に嫌われてることを実感した」（24歳/女性/看護師）

自分がいない状態では確実に楽しそうに盛り上がっているのに、自分がそばに行くと声を潜められてしまうと、誰だって「嫌われてる気がする」と考えてしまうでしょう。思い詰めるタイプの人は、いつまでも心に引っかかってしまい、集団に入っていくことも苦手になってしまうようです。

自分だけ評価されない

「仕事でどれだけ結果を出しても、絶対に評価されることがない、多分嫌われてるからだろうと思う」（32歳/男性/研究職）

「どれだけ努力しても評価されない。他のスタッフのことは褒めて伸ばそうとするのに、自分だけ怒られたりあしらわれたりする」（29歳/女性/アパレル）

自分への態度と他の人への態度が違うと、それだけで嫌われてる気がしますよね。さらに、自分だけ評価されない、または自分だけ評価を下げられるということになれば、「絶対に嫌われてる」と確信するでしょう。